为什么睡着会做梦？如何睡个好觉？请接受这些助眠提示。

昨晚，

你们睡得好吗？

有没有美梦相伴？

“世界睡眠日”来了！

睡眠和梦有什么关系？

怎样才能睡个好觉？

今日，小编邀请

上海市精神卫生中心专家

跟大家聊聊那些健康睡眠的事情~

日有所思，夜有所梦”

这是怎么回事？

晚上梦见白天想的是因为我们对它有强烈的愿望。这种愿望达到一定的心理能量，会促使我们在梦里继续以非理性的、梦幻的方式思考。

梦想其实是一种愿望的满足，是清醒状态下精神活动的延续。梦想可以帮助我们通过想象在睡觉的时候满足内心无法满足的需求。

但是需要注意的是，梦想是混乱的，它不会像白天那样让我们专注于思考。梦也会伪装，梦见无数看似无关紧要的事情。梦也会被欺骗和遗忘，可能会给你一个满足你愿望的虚假故事，也可能会在大梦醒来后被遗忘。

梦与健康的关系

许多人会感到噩梦使他们感到沮丧，而另一些人则认为多梦是失眠的原因。

可以实际上，影响睡眠是白天精神活动的残留，比如经历的痛苦和持续的焦虑，梦反而是保护睡眠。

如果痛苦的经历或焦虑在白天进入梦境，梦想会以其他形象呈现，防止像白天一样的痛苦。梦想会帮助我们满足心理需求，实现意识和潜意识的平衡。

但是，如果梦经常影响睡眠，建议及时找心理医生帮忙。

维持有规律的生活

每日睡眠和醒来时间应尽量保持一致，养成固定的生活作息，建立良好的生物钟。

改变饮食习惯

睡前不要喝含咖啡因的饮料；睡前2小时内，不要吃难消化的食物；睡前不要多喝水，以减少夜尿。

创造舒适的环境

保持适宜的室温，通风良好，同时不会有噪音和光源影响睡眠。床垫、枕芯和床单也要选用舒适的材料。

远离电子产品

电子产品的蓝光可以抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，睡前尽量避免使用电子产品。

坚持适度锻炼

锻炼对身体健康和睡眠质量都有好处，但是白天要注意时间，适度增加体育锻炼，但是睡前不要过度锻炼，以免兴奋神经系统。

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