动手，可以健脑！感觉记忆力差的人来试试。

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作者:广州医科大学附属第二医院神经内科主任刘军。

在碎片化的时间里，老年人可能希望做“精神指数健脑操”。对于记忆力减退的老年人，可以有效改善认知功能，减缓病情进展；健康的老年人可以通过锻炼来预防认知衰退，保持大脑活力。

健康时报数据图 曹子豪摄

双手数：举起双手，用双手同时比较1~10的数字手势。

拍打手背：用双手的手背互相敲打。

拇指运动：用食指、中指、无名指、小指依次敲打拇指。

握拳转腕：最后可以用双手使劲握拳，放松，然后轻轻旋转手腕。

这种手部运动很容易操作，但是灵活的大脑效果是显而易见的。每天只需锻炼1~2次，每次20~30分钟，每周坚持5~7天。

在等车、排队、休息等碎片化的时间里，老年人可以随时练习；也可以边看电视边听歌。

原标题：“动手，能健脑！感觉记忆力差的人都来试试”

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