春季做对四件事，孩子不断长大。

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春暖花开的时候，很多父母最直观的感觉就是：哇！别人家娃个子跳高啊！

我自己家这个是否追上了大部队，这件事还得按照权威标准来衡量。

从去年开始，我们国家开始实施新版7。 年龄以下儿童生长标准(以下简称“生长标准”)。

喜讯：根据大家最关心的“身高”问题：新的规范表明，我们中国娃是“越来越高”。

01

究竟如何使用“标准”？

对于我们普通的父母来说，《生长标准》最大的用处，就是通过表格，一眼就能看出，我家宝宝的身高 / 体重 / 体重指数等各个方面，与同龄儿童相比，处于什么水平？

直接贴上大家最关心的身高表：

注：在横坐标中，纵坐标是年龄， P3、P10、…… P97：可简单理解为百分比。

例如：男孩，6个 岁，身高是 122，那么大概就在那里。 P75 位置，意思是，他比较， 75% 同龄男孩高。

假如 6 岁身高是 124 了，那便是 P90 的位置，比 90% 同龄男孩要高一些。

能上下滚动查看

有了详细的表格，每个人都不必纠结，我家孩子的个头在班上排名第几，表格一查，心里也就知道了。

与上一版《参考标准》相比，孩子们越来越高；我们国家的儿童发育水平也高于 WHO 生长标准的颁布。

7-18 岁娃，可参考 2018 年发布的《7 岁 ~18 年幼儿童身高发育等级评定中的表格。

这种表格的横坐标是“标准差”，简单粗暴地理解，中位数就是平均水平，比中位数矮。 1 个等级是 -1，偏矮 2 个等级是 -2；较高则以 1 2 来表示。

7-18 岁男生� �

7-18 岁女生� �

02

不到 P50(中位数)，需要焦虑吗？

有了“标准”，立刻就会引起一轮焦虑：我的宝宝身高不足 P50(中位线)，甚至不到 P25，怎么办？

一般来说，医生会把它放在一边 P3 作为警戒线对待，若儿童的身高、体重等许多发育标准低于或接近或接近 P3 这条线，需要引起重视，积极咨询医生，检查是否存在病理因素，影响孩子的发育。

当然了，P3 我们已经超越了，但是 P10、P25 而且还低啊…这种担心很正常，假如真的很在意，这也建议大家，密切关注，并及时到正规医疗机构咨询检查。

另外一个需要注意的情况是“突变”，根据《生长标准》，我家孩子从小身高体重大概都在。 P50 上下，但是突然减少了很多，或者突然改善了很多，都提醒父母要注意孩子的发育标准，必要时咨询医生。

事实上，排除了病理因素，大多数孩子从小到大都很健康，生活和学习都很正常，但他们更矮更轻。这种“矮而轻”，事实上，人与人之间的个体差异，就像我们每个人的外表都不一样，都很正常。

小 D 是超早产婴儿，3 年仅摘下高危儿童帽，7岁 那一年，身高略低于那一年， P50 线条，按照新的《成长标准》，她比同龄女孩矮一半。

但是我和丈夫看着自己，我们的身高在人群中也只有中等，这真的会给我们的生活带来多大的不良影响吗？我不这么认为。

每次发帖提到“身高”问题，关注度都很高，我也很认真地向医学专家、营养学家、体育专家请教，得出的结论是一样的：

这个世界上没有“长高”的仙丹灵药。(有些人可能会提到生长激素，但它的应用需要准确的医学诊断和严格的跟踪，而不是随便打针。).

身高这个问题，遗传性条件占大头，日常的“养护”就是在方向正确的前提下“顺其自然”。

此外，任何“商品”(食物、饮料、使用和实践)都可以带来非常“空灵”的效果。如果你花钱买父母的安心，或者花很多钱，那就迫使家人更加注重宝宝的“吃、睡、运动”等方面的合理性，那么花钱就可以了。

也就是说，永远不要“诈尸式”焦虑。宝宝的日常习惯不重视。每隔一两年，她突然被一些“神奇的药物、大师、新技术”吓到了。她努力折腾孩子，把真金白银扔了一两个月。她没有任何噪音，几天后就忘记了...

这种折腾，除了伤钱夹，很有可能在孩子的脑海里早早种下“外表焦虑”的阴影——“妈妈不喜欢我比别人矮，我以后会因为比别人矮而不开心……”

03

长高 3 1：吃饭，睡觉，锻炼，心情好。

“身高”这个词可以成为流量密码，也就是说当父母的时候，真的很在意，也真的希望自己的宝宝能长得更高一点。

如今不辞劳，再跟大家一起复习一下：真正能够全方位促进宝宝生长发育的“老三样”

"

吃：

平衡才是王道；注重三餐的营养搭配；食品种类繁多；

多喝水，坚持补充维他命 D；

睡：

晚睡并不一定“不长”，但是睡眠不足会影响发育；

1~2 岁，每天 11~14 小时；

3~5 岁，每天 10~13 小时；

6 超过岁，每天 9-11 小时；

上述均包括白天午睡、小睡等，是每日总睡眠时间；

运动：

与其他运动相比，吊杠和打篮球的生长速度更高。

但是整体运动量不足的情况实际上非常普遍，具体可以看这篇文章� �《

别看小孩天天跑来跑去，80% 锻炼不达标！有效运动的关键在于这个 2 点

》

情绪：

科普文章中提到的这一因素有点少，但是作为上有老下有小，眼前还有老板催促。 KPI 中年人，我们自己其实深有感触。

持续的压力和不良情绪，会影响内分泌，从而影响各种生理功能...让宝宝快乐地长大，鸡娃时有张有弛。

不要把娃还稚嫩的心弦崩得太紧——这真的不利于长高，也有不利于其它一切美好事物的发生。

这些年写了 2000 多篇的文章

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