这种鞋子很容易造成踝关节扭伤…医生：小心穿！

邵先生，郑州市民

他是一个跑步爱好者

原来他一直穿着

缓震回弹的尼龙板跑鞋

为提高配速

在不久的将来，他换上了一个非常流行的。——

碳板跑鞋

穿上这样的跑鞋之后

邵先生的成绩有了很大的提高。

前脚和小腿的疼痛可以随之而来。

使他有些不安

就诊后

邵先生被诊断为足底筋膜炎

医师认为主要原因

最近和他一起更换

碳板跑鞋有一定的关系

为什么专业跑鞋反而会引起脚部不适？

碳板跑鞋

这是一种将碳纤维板嵌入鞋面位置的跑鞋，碳板硬度高，可以在跑步时为脚板提供稳定的支撑，分散压力。

河南省第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩解释说，碳板鞋又称赛车鞋，设计之初是为了提高精英运动员的运动水平，所以设计一般像船形，两端很高，中间很厚，会使足底筋膜始终处于拉长状态，会出现一些微小的缝隙，会引起炎症和疼痛。

和邵先生一样

穿着碳板跑鞋

造成脚部及脚踝受伤的患者

并不在少数

北京积水潭医院

甚至可以看到一些因为穿这种鞋子而穿的鞋子。

引起肌腱断裂的患者

非专业人士 小心穿碳板跑鞋

为什么穿碳板跑鞋后脚踝容易扭伤？通过一个关节模型，我们知道↓

首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明解释说，穿上碳板鞋后，翘起的前脚会收紧筋腱，后关节会被锁定，变成一种整体不能动的状态。在这种情况下，如果你想获得踝关节的稳定性，你必须依靠踝关节周围的这些肌肉和韧带来维持。

如果运动员肌肉力量不足，穿着这双鞋突然停止急转，外韧带也会受损。我们可以看到，最严重的病人甚至可能会出现外韧带断裂。

所以，专家建议：

穿碳板跑鞋的专业人士更适合在平坦干燥的道路上跑步。在一些光滑、柔软或崎岖的道路上，其抓地力和稳定性相对不足，有摔倒或扭伤的风险。

在日常生活和低强度的有氧运动中，非专业人士尽量不要穿。

春暖花开

很多人都走出了户外

跑步，徒步旅行，踏青…

这时

扭伤脚踝(扭伤脚踝)就成了

春季高发事故之一

扭伤之后怎么办？

什么事情做不到？

一起来看↓

脚踝突然扭伤怎么办？

在48-72小时内扭伤脚踝

可以遵循以下五个原则

保护性：不要再活动受伤的脚踝，立即停止行走或锻炼，以免进一步受伤。

适度体重：在不痛的前提下，可稍作活动，防止关节僵硬。

冷敷：用毛巾包好冰袋，不要让冰袋直接接触皮肤。每冷敷15-20分钟，每2小时重复一次。

压力包扎：用弹性绷带“8字盘绕”踝关节，松紧度以可伸入一根手指为宜。如果脚趾麻木，皮肤发紫，要松开绷带。

抬高患肢：平躺时将脚垫抬高，最好高于心脏。

扭伤脚踝后，千万不要做这些事情。

❌切勿立即揉捏或外敷：这可能会加重肿胀和出血。

❌永远不要强迫活动或继续行走：容易造成二次损伤。

❌千万不要随意贴膏药或涂药油：可能会遮盖疾病，延误治疗。

国家应急广播提示

日常生活中

根据自己的运动水平，请遵循自己的运动水平。

选用合适的运动鞋

防止穿着不当造成健康风险

春季户外活动小心扭伤脚踝！

标题：“这种鞋子很容易导致踝关节扭伤…医生：小心穿！”

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