从今晚开始，请提前一小时关机！

这篇文章大约有1500字，阅读需要4分钟。

许多人都有睡前看手机的习惯。

很多都是关灯刷手机。

注！小心！

在黑暗中玩手机很容易诱发青光眼！

三月六日是“世界青光眼日”

每年三月的第二周是“世界青光眼周”

青光眼是世界上第一种不可逆的失明眼病。

正在威胁着大众的视力

我们国家40岁以上人群的发病率达到2%

而且这种疾病并不是老年人专属的。

从婴幼儿到青壮年都有可能生病。

大多数病人在早期没有症状

因此也被称为“视觉小偷”

看到这儿有多少人

已开始瑟瑟发抖

所以，从今晚开始

让我们提前一小时关机

经常关灯看手机

究竟对身体有什么影响？

一起来看↓

经常关灯看手机可能会造成4点危害

暂时看不清楚

很多人习惯侧躺，用一只眼睛看屏幕。这个时候，如果房间没有开灯，他们会突然关掉手机屏幕。在黑暗的环境中，他们可能会发现以前看手机的眼睛看不见，但另一只眼睛可以，需要几分钟才能恢复。其实这是人眼的黑暗适应。

除了暗适应，还有文献报道称，长时间在弱光下看手机可能会对感光细胞产生一些影响，导致视力下降。然而，它基本上是可逆的。一般一段时间后，眼睛的视觉功能可以恢复。

造成干眼和视疲劳

结果表明，许多人在操作计算机一小时后可能会出现视力模糊、眼睛肿胀、眼睛疼痛等症状。

眼睛的白眼球有结膜。一般来说，结膜上的血管处于“休眠”状态。一旦出现感染或其他刺激，“休眠”的血管就会扩张充血，出现红血丝。熬夜后，你的眼睛是红色的。事实上，你的眼睛提醒你，它很累，所以你应该休息一下。

眼球表面还有一层结构叫做泪膜，主要起到滋养角膜的作用。如果长时间盯着手机屏幕，眼睛会不由自主地减少眨眼频率，导致泪液挥发增多，泪膜稳定性降低，容易出现干眼、酸痛等干眼症状。

↑图为AI生成，仅为示意图。

造成近视的发生和发展

对于儿童来说，过度近距离使用眼睛会导致睫状肌疲劳，从而增加近视的可能性。但事实上，成年人近距离使用过多的眼睛也会导致近视的增加。

尤其是晚上躺着看手机的时候，如果长时间只用一只眼睛看，这只眼睛的近视度数可能会发展得更快，导致眼睛度数差异太大，进一步影响眼睛的视觉功能。

造成闭角型青光眼发作

青光眼是一种不可逆转的失明性眼病，主要是由于眼球内压力过大，超出了自己的能力范围，从而导致视神经损伤。

关灯玩手机，在弱光环境下，瞳孔会变大，对于眼球结构有些特殊。比如眼球小、角度窄的人，眼压可能会突然升高，导致青光眼急性发作。发作时，不仅会引起眼睛疼痛和头痛，还会对视力造成不可逆的损害。

注意！这些症状可能是“视觉小偷”悄悄来访

青光眼是一组以视神经萎缩和视力缺陷为特征的疾病，其核心原因是视神经压迫。正常情况下，房水循环保持眼压稳定。一旦房水排出通道受阻，眼压就会升高。持续的高眼压会压迫视神经，导致视线从周围缩小到中心，最终失明，视力损伤不可逆。

↑图为AI生成，仅为示意图。

中山大学中山眼科主任医师黄晶晶表示，如果眼压一路飙升至25，正常眼压为10-20。、30或更多，青光眼可能会上门。

青光眼分为急性和慢性——

急性发作时，眼睛又红又痛，视力也会急剧下降，令人痛苦。

慢性青光眼更“奸诈”。通常只是觉得眼睛累，不舒服，有点肿。看灯的时候会有一圈彩虹。有时候突然蒙上一只眼睛，才知道视力差，视力变小。当你发现它时，青光眼不经意间偷走了你的视力。

↑图为AI生成，仅为示意图。

刷手机做到这三点，对眼睛更友好。

睡前刷手机是许多人的习惯。

请注意以下几点

可以在一定程度上减少对眼睛的伤害：

1.调节光线

在房间里打开阅读灯或小夜灯，使周围环境与屏幕亮度的对比差别不会太大。

注意用眼姿势

尽量不要躺着玩，坐着比较好。不要把眼睛和手机的距离太近，最好把自己舒服的距离相对较远。如果一定要躺着玩，不要侧躺，让眼睛和屏幕的距离一样。

控制眼睛的使用时间

可增加休息时间，选择20-20-20的原则休息，即使用眼睛20分钟，至少闭上眼睛或看远处20秒。

快转给你关心的人吧~

从今天开始

提前一小时关机

不要熬夜玩手机

原题：“今晚起，请提前一小时关机！”

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