低卡饭团家庭版

小嘉今天教你做一个

操作简便，营养丰富

味道完全不输给外面买的哟

快来试试吧 ~

提供材料

米饭(也可以放一半的糯米)、生菜、拌饭海苔、芝麻、烧烤撒料(可以换成椒盐、味精、芝麻粒)、奶酪片，蟹柳棒，辣酱(可以换成色拉酱，番茄酱，韩式拌饭酱等)。

制作流程

1. 食品级耐高温保鲜膜盖在盘子里，用生菜做底，铺上少量米饭。

2. 铺上芝士片，撒上烧烤。

3. 涂上辣酱，盖上断成条状的蟹柳棒。

4. 撒上海苔碎，也可以加点肉松，或者是想吃的食材。

5. 将保鲜膜转移到碗中，团成团，密封收紧。

6. 将保鲜袋装入微波炉，低火转动。 1 分钟，或者中火 30 秒，让奶酪片融化。

这种低热量的饭团

碳水化合物，蛋白质，脂肪，维他命

营养搭配，美味无负担。

生菜包饭吃起来脆脆的

丰富的食材带来多层次的味道

也可以选择把生菜剁碎包在里面

味道又会有所不同哦 ~

快来解锁家庭多元化早餐吧？

通讯员：常皓宇

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