掌握这一方法，学习效果超过90%的人

超级实用的二条

每篇文章都要解决一个小的育儿问题，做好母亲，做好自己。 ~

开学啦，前几天还留言求助，说孩子为什么记忆力差，几句简单的话，教了一夜还记不住？

相当简单的数学运算做错了，耐心带孩子去纠正，结果还是错了，一遍又一遍。

我讲，让 ai 帮你啊，ai 指导肯定不会生气。

我的朋友终于被灵魂折磨了:你说生气是一回事，我在想，为什么我的孩子什么都忘了，为什么他们这么笨！！！

01

学习的本质是忘记

谈到“记忆”，最重要的不是理解如何“记忆”，而是理解“忘记”的本质。

在这里，我将再次谈到“艾宾浩斯记忆曲线”

20 分钟后，42% 58%被遗忘， 被记住。

1 小时后，56% 44%被遗忘， 被记住。

1 天后，74% 26%被遗忘， 被记住。

1 周后，77% 23%被遗忘， 被记住。

1 个月后，79% 21%被遗忘， 被记住。

很明显，学习的本质是忘记。

看着这儿，大家一定知道这是老生常谈，多复习，多抄录，就能牢牢掌握知识啊。

诚然，肯定也有朋友会不屑一顾，这不就是死记硬背吗？

那么我今天就想和大家分享一下，真正有效的学习方法。

02

间隔学习法

到目前为止，脑科学发现了最有效的学习方法，学霸们都在使用——间隔学习法。

看到名字大家肯定会觉得没什么新奇的，不就是隔断时间再复习，和我们以前的有什么不同？

1. 打上记忆结

大脑学习结合了知识链和记忆。

许多人似乎一直在努力学习，但他们总是忘记前学后学，效率很差。这里的原因是我光顾着把珍珠串在知识链上，却忘了打记忆结。结果一端不断串珠，另一端不断掉珠。

在带孩子学习的时候，我们常常会进入这种思维定势，越记不住，越想多做多练，最后孩子的心态就会崩溃。

所以大家一定明白了，为什么对着孩子大喊大叫，“最后一次，你说对了，我们今天结束了”，孩子还是做不到。

这些年我亲身经历的血泪经历是，别担心“最后一次”背出来，而是在最后一次，多做总结。

这个时候不要再考孩子了，可以试着给孩子总结一下，好了，我们今天就到这里学习。我们今天学到了什么？ A、B、C，让我们一起在空中写作。

这个“今天最后一次”的总结是第一个记忆结。在孩子养成这样的学习习惯之前，我们可以让他们总结这个记忆结。

其实很长一段时间，我一直有为自己“打记忆结”的习惯。不知道大家有没有注意到。我的推文往往有几个大段落。其实这是我的“记忆结”。

比如今天的文章，我当时学习“间隔学习法”的时候，完全按照这个脉络来。

1、首先总结一下什么是“记忆曲线”？

2、在实施过程中，“间隔学习法”的三个要点

这个问题也是为了提醒大家，每次看文章、看书，都要习惯于在某一大段停下来，自言自语总结要点。

阅读，尤其是想要“学会记住”的深度阅读，一气呵成并非最佳选择。

2. 间隔复习

那么下面就来谈谈复习，我们的传统思维就是乘热打铁。

小孩刚学好，还没玩几分钟就开始盯着说，快点复习啊，来做作业啊

孩子一次都不记得了，激励的方法就是多练习几次。

还有各种各样，熟能生巧，笨鸟先飞。

事实上，这是一种非常不科学的做法。

加州大学 Cepeda 教授在 2006 每年做一次研究，同样的新知识，同时密集连续学习同一内容三次的效果，不如分开学习，后者的效率比前者高。 96%

其实这是反传统理解的。毕竟时间间隔越长，复习难度越大。但这恰恰是记忆的核心。——脑部提取记忆越困难，记忆效果越好。

每一个假期，我们都在家学习，我采取的原则是在一天之内，不要重复同类学科的内容。

每一次学习时间都在 25-35 分钟。在这段时间里，不记得也没关系，记得总结，打个记忆结，以后再间隔复习。

对于小孩来说，千万不要坚持，要学会先“放一放”。

3、小型模块多频率

看着这儿，相信自然有朋友会问，那么多长时间复习一次是合理的呢？

在我看来，在“间隔学习法”的本质上，拆分比频率更为关键。

长期以来，我的观察是，大部分人都严重高估了自己和孩子的记忆能力。

举例来说，我们常常感觉到， 10 单词，孩子怎么会学呢？ 20 不记得分钟了吗？

例如，我们也会经常拷问自己的灵魂， J，看看你的一篇文章，为什么我关了就什么印象都没有了？

记忆力并非单纯的“数量”一个纬度，而是我更追求“效率”。

而且最好的提高效率的方法，就是回到俗话，慢就是快，学会把内容分成小模块。

像小 D 阅读分级读物，一开始特别慢。那时候 4 不到岁，牛津这么薄的小单本，我们都读了一半，现在就结束了。

只有几页，我们的花 20 什么花可以在几分钟内玩？

也就是反复大声朗读，读完她跟着读；我们轮流阅读；遇到关键字(比如这本书的关键是 apb），进行拼写；然后锁定关键字，翻出这个页面，找出关键字，等等。

把古老的照片翻出来

以我为例。我刚刚生完孩子。 D 当时，读育儿书特别慢。基本上我都是一段一段地作为模块，甚至一口气读完一章，都做不到。

看完一段，给自己打个“记忆结”，总结一下这段话说了什么？接着做点别的事。

等到第二天，我就引导小家伙。 D 阅读剩下的半本分级读物，以同样的方式阅读和总结。然后巩固复习前半部分。我自己也有同样的方法。

对复习次数来说，下面这张表格是供大家参考的，不需要太多的教条。

关键是保证第一次记忆的内容可以在第二天和第三天连续复习，然后复习间隔开始延长。第一次是每隔一天复习一次；第二次是每两天复习一次。

假如两次间隔复习后已掌握，那基本上就是“长期记忆”。

大概就是这样：� �

拍照 - 识别，给 ai 可以安排一个指令� �

在形成了一种思维方式之后，这种“间隔复习”就可以随时进行。

我相信每个人都有这样的经历。有时候睡觉前或者走路的时候突然想起一件事。事实上，你可以利用碎片化的时间间隔复习。

这种习惯是脑科学，如果能从小养成，就会受益终生。但是，任何习惯的养成，坚持尤为重要。

那就是为什么，我重视的是，“拆分”比“频率”更重要，让孩子感到相当轻松，没有任何负担地继续下去，非常重要。

每个人如果每天都有看我公众号的习惯，我也非常推荐这种方法。

虽然公众学习是碎片化的，但实际上很多成年人的记忆能力也是一篇文章的长度，所以不妨试一试，做这样的刻意练习。

久而久之，就会形成思维方式，可以完全转移到其它方面。

我观察到了，王先生正在教小 D 当时，我很害怕她会忘记，一个概念还没有讲透就急着要小。 D 重复一遍，而稍微“不记得”一点，先生就会很着急，觉得孩子没有好好听，没有认真学习。

之后，我试着让他明白今天分享的这种学习方法。

每日学习一小部分，隔一段时间复习，交叉学习多种内容，而非坚持一种内容。

起初王先生是怀疑的，但后来确实发现，小 D 很多内容都是一两个星期的会议。

当然，王先生坚持说“女儿慢拍”，但他提到了一件事，我觉得特别有道理。他说，了解了这种学习方法后，他的心态放松了。

小时候我们都很害怕忘记，而现在他意识到，忘记本身就是学习的一部分。

如果不怕忘记，人们就不会害怕学习。大人小孩都适用。

假如我没有时间回答你的问题。

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