睡眠不足，更容易患高血压？

没错。

长时间睡眠不足或低质量睡眠

所有这些都会促进血压升高

(尤其是这种情况� �）

你们有没有注意到，当睡眠质量差的时候，血压也会变得“吵闹”？因为睡眠和高血压之间有着密切的联系。

长时间睡眠不足或低质量的睡眠不仅会使人精力不足，还会导致体内激素失衡，增加肾上腺素的分泌，从而促进血压升高。

调查显示，每晚睡眠不足 6 在小时内，高血压的风险明显增加。

晚睡早起导致睡眠不足。

对他人来说比较容易敌意

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尤其是患有睡眠呼吸暂停综合征夜间反复呼吸中断会导致血氧饱和度下降，加重心脏负担，进一步增加高血压的危险。

充足的睡眠不仅是舒适的享受，也是心血管健康的守护者。

改善睡眠的第一步，就是调整生活方式：

保持规律的生活，每天尽量保持规律。同一时间吐口水和起床。

营造一个放松的睡前环境，确保卧室安静、黑暗、凉爽。

预防咖啡因和电子屏幕在睡前的影响。

假如你有严重打鼾或频繁夜醒这可能是健康问题的征兆，建议及时寻求专业的帮助。

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「有用的点在看」

本期封面：

科学指导：中国医学科学院阜外医院深圳医院心内科副主任医师 杨丹

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