“春遮”到底该“遮”哪里？“遮”好这三个地方很重要。

俗话说“春捂秋冻”

“春捂”究竟该如何“捂”？

“捂”到什么时候？

往下看，一起理解↓↓↓

为什么要“春捂”？

从中医养生的角度来看，俗话说“春生、夏长、丰收、冬藏”。“春捂”是为了满足春天阳气生长的需要，更好地保护人体的气血。

从温度的角度来看，初春季节，刚开始是温暖寒冷的，温度变化很大。如果过早脱下厚厚的衣服，可能会让身体感冒，容易引起冬春季的呼吸道疾病和传染病。

需要注意的是，“春遮”的原则更适合身体虚弱的年轻人、抵抗力弱的老年人、久病的人和儿童。“春遮”可能不适合年轻人，尤其是体质偏热、阴虚或湿热的人。

“春捂”就是多穿点？

究竟该怎么“捂”？

“捂”的程度应该是自己感到温暖而不出汗为宜。

假如“捂”时不感到咽干舌燥，身体也不会出汗，即使温度稍高，也不必急于减衣。

假如感觉“捂”后身体出汗，要尽早改装，否则“捂”出汗，反而容易受风受凉。

专家提醒，衣服一定要慢慢减少，不能突然减少。还要注意不要“捂”太多。人体体温要根据温度的变化和自身情况来维持。 37 ℃左右就可以了。

这 3 处处“捂”重点“捂”

“春遮”并非简单的“多穿衣服”，“遮”的位置也很重要。专家建议，做好这一点。 3 处的保暖↓↓↓

颈部:颈部有风池穴和风府穴，是容易产生寒邪的区域。保护好颈部，可以避免寒邪入侵。建议根据温度佩戴围巾和帽子。

膝盖和脚:俗话说“寒来自脚”，所以保持膝盖和脚的温暖是非常重要的。“春遮”穿衣可以遵循“下厚上薄”的原则，上半身可以穿得更薄，但不要担心脱裤子。

腹部:主要是“捂”肚脐，也叫神阙穴。在这里温暖可以鼓励肠胃气血，尤其是对于一些怕冷爱腹泻的人。要特别注意保持肚脐温暖。

在饮食方面也要“春捂”

“春捂”的目的是保护身体的气血，因此除了衣着之外，饮食上的“春捂”也很重要。

春天适合吃一些辛辣的食物，如豆豉、韭菜、洋葱、香莱等。生冷的东西要少吃，早春喝茶要喝一些温和的茶，比如红茶、红茶，防止脾胃气血受损。

泡脚除饮食外，还有助于补阳，调和阴阳。睡前可用温水泡脚。 15～20 分钟，有利于扩张足部血管，促进血液循环，使身体得到放松，睡眠质量也会更好。

“春捂”的时间越长越好吗？

要“捂”到什么时候？

盲目地“捂”是不可取的，什么时候可以不再“捂”呢？据专家介绍，“春捂”可遵循" 815 "原则。

当昼夜温差大于 8 当温度超过℃时，表示温度不稳定，需“捂”；

在温度持续保持的情况下 15 ℃以上，而且维持一两个星期，就不用“捂”了，可以适当减少衣服。

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