农民工长斑，难道不是咖啡的“锅”吗？

咖啡作为当代人的日常“必需品”，从未停止过围绕它的争论。最近有报道说“喝咖啡会导致色素沉着，脸上出现色斑”，导致一些爱美人士对咖啡“退三分”。

今日，胡佳贞主治医师来自普陀区中心医院，向大家揭示了真相：喝咖啡不会助长色斑。

咖啡，实际上是护肤品

咖啡中的主要原料有咖啡因、抗氧化剂、多糖等。其中，咖啡因可以缓解疲劳，抗氧化剂(如咖啡醇、绿原酸等。)有利于减少皮肤产生自由基，保护皮肤免受自由基氧化的伤害。

咖啡在体内代谢后，会转化为被胃肠道消化的氨基酸、水和无机盐，对皮肤没有影响。没有研究发现，喝咖啡与色素沉着和色斑形成有很大关系。

防止色斑，主要还是要防晒。

色斑是指皮肤中黑色素过多或分布不均引起的不同于周围皮肤颜色的斑点。根据成因，可分为雀斑、雀斑、老年斑、晒斑、炎症后色素沉着斑等。

紫外线是造成色斑的主要原因。（UV）由于过多的直接照射，过多的紫外线会损伤皮肤中的黑色素细胞，从而产生更多的黑色素来保护皮肤，也会导致黑色素分布不均匀，最终形成色斑。

另外，内分泌失调的先天因素，也是造成色斑的原因。

所以，咖啡不能因为是黑色就误解它会引起斑点。防晒是避免斑点形成的关键。同时，多吃富含维生素C和维生素E的食材，也有助于减少斑点。

虽然咖啡很好，但不要贪吃

当然，一切都太多了。咖啡摄入过多会让人兴奋，进而影响睡眠。如果长期睡眠不好，很容易引起内分泌失调，真的很容易长斑。

所以建议咖啡因的摄入量每天不要超过400mg，换算后一般咖啡的摄入量不要超过3杯，浓缩咖啡的摄入量不要超过1.5杯。此外，还应适当添加糖和奶油。过量摄入热量和糖分也不利于皮肤的新陈代谢。

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原题：“打工人长色斑，难道是咖啡的“锅”吗？”

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