为什么春天容易生病？医生说了三个原因！六件事打好养生基础

02-20 08:53

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“一年的计划在于春天”，春天不仅是万物复苏的季节，也是“草药发芽，万病发作”的季节。在这个充满活力的季节，如果不注意保健，很容易导致各种疾病，甚至老病复发。所以，春天保持健康很重要！

健康时报图

为什么春天容易生病？

大夫说出了三个原因

郑州市中心医院肿瘤内科主任医师易善永2024年在《人民日报健康号》刊文中介绍，春季易生病或旧病复发的原因如下：

其中一个原因：气候多变

医学气象学研究发现，气温、气压、气流、气湿等气象元素一年四季最不可预测的季节是春天。由于气象元素的多变，许多疾病经常在春天复发或增加。

比如据统计，每年2-4月是心肌梗死的高峰期。因为春天天气多变，时冷时热，风雨无常，寒流频繁入境，冠心病患者的病情会恶化或恶化；再比如俗话说“菜花黄，痴子忙”，意思是精神病人春天容易发作。

第二个原因：花粉

春天，万物醒来，鲜花盛开，各种致敏物质如花粉开始散落在空气中。花粉可能会给过敏体质的人带来很多麻烦。比如“花粉病”、春季皮炎等。

第三个原因：细菌和病毒

春天是各种病毒和细菌滋生的阶段。这时，许多传染病悄悄抬头，将爪子伸向抵抗力差的群体，尤其是儿童和患有基础疾病的老年人。如流行性腮腺炎、风疹等。①

春季养生，

做好六件事打基础

1、注意天气，晚换衣服

春季要注意天气，及时增减衣物。中国医科大学第一附属医院中医科主治医师张杨曾在医院微信微信官方账号发布消息，提醒北方春天，刚开始是温暖寒冷的。虽然气温明显上升，但昼夜温差大，经常出现“春寒”。冬天身体的气血处于封闭状态，相对处于最低水平。人体的阳气不足以抵御外来的窒息。过早脱棉袄，“不胜邪”造成风寒之邪。感冒、干咳、哮喘、骨关节疾病、面瘫等疾病都是侵入人体引起的。②

2、注意养肝，少熬夜

春天是养肝的时候了。2025年，江苏省第二中医院脾胃病科主任王媛媛在医院微信官方账号发表了一篇文章。根据中医“卧则血归肝”的理论，平躺时血液会充分回流到肝脏，春季养肝的目的是协调肝脏的阴阳调和。

因此，在这个阶段，我们应该适应天气，避免熬夜给肝脏带来的压力。保持健康的作息习惯，规律生活，保证充足的睡眠时间。中午可以适当休息一下，有助于消除疲劳，恢复活力。③

3、注意补水，喝点茶

2021年，湖南中医药大学第一附属医院未病治疗中心副主任李定文在《健康时报》上发表文章，建议早春严寒干燥容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，加速新陈代谢，减少毒素和“肝火”对肝脏的损害。

日常生活中要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等代茶饮料，能滋补肝肾，益精明目，舒肝理气。④

4、养肝健脾，不要大补

中医常说“一切疾病都是由肠胃衰竭引起的”。肠胃作为人体气血生化的源泉，是保持健康的关键因素。冬春更替，气血升发，是调理脾胃的黄金时机。

2023年，广州中医药大学第三附属医院住院医生齐维在医院微信微信官方账号发布消息称，春季饮食要注意寒热平衡，避免大热大寒，不宜食用大补汤，饮食宜清淡。

春季肝火过旺，肝木易克脾土。如果春季养生不当，很容易损伤脾胃。医生孙思邈说：“春天宜省酸增甘，以养脾气。”

因此，在春天，我们应该吃更多的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、黑米、小米、山药、莲子等。，可以增强肝脾功能，保持脏腑阴阳气血平衡。其中，豆类、黑米等。含有维生素B，可以驱除“春季嗜睡”。

与此同时，我们还应该多吃当季蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、生菜、竹笋、菠菜、香椿等，这样可以增强人体的免疫力。⑤