重要提醒！3类人不要再穿袜子睡觉了。

“睡觉要不要穿袜子”是很多人热衷于讨论的话题。支持者认为穿袜子睡觉可以保暖，让人睡得更香；反对者认为穿袜子睡觉很紧，可能会影响睡眠。

所以，睡觉的时候到底要不要穿袜子？哪一种能让人睡得更香，睡得更好？大家一起看看。

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睡在袜子里可以睡得更香吗？

一些研究发现，睡觉时穿棉袜可能会提高睡眠质量。

另一方面，穿棉袜可以暖脚，减少寒冷带来的不适。

另一方面，身体也会根据自己的昼夜节奏调节温度。当你睡着的时候，人的核心温度下降，四肢温度上升。研究表明，核心温度较低，四肢皮肤温度较高，有利于快速入睡。

随着年龄的增长，身体调节体温的能力可能会降低。穿袜子不仅可以暖脚，还可以帮助四肢血管扩张，增加血液流动，改善全身血液循环，帮助我们通过皮肤释放更多的热量，更快地降低核心温度，帮助我们更快地入睡。

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穿袜子能解决失眠问题吗？

对失眠人群来说，穿袜子睡觉比较好吗？不一定。

有证据表明，睡前暖脚可缓解失眠症状。

一项研究表明，睡前暖脚20分钟可缓解失眠症状和疲劳。

另外一项研究表明，失眠者在暖手暖脚之后睡得更好。

但是，也有研究表明，老年失眠病人在暖脚之后，病情并无变化，年龄或暖脚对睡眠的影响起着重要作用。

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这三类人不要再穿袜子睡觉了。

穿着袜子睡觉并不适合所有人。

四肢末端经常感觉发热的人不适合。这类人内热偏重，穿棉袜会进一步加重脚的闷热感，导致躁热加重，从而影响睡眠质量；

脚部出汗较多或脚部受损的人也不建议穿袜子睡觉，以免滋生细菌引起感染；

糖尿病患者不建议穿袜子睡觉，因为他们无法准确判断棉袜是否舒适，因此脚部容易肿胀或脚部感觉不正常。

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编辑：张包裹

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题目：“重要提醒！三种人不要再穿袜子睡觉了”

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