精神疗愈小窍门“争吵”还能带来积极的效果吗？

原创 上海黄浦 上海黄浦

几乎每个人都经历过“吵架”的场景，对吧？没人喜欢“吵架”，但是“吵架”似乎是不可避免的。

在屏幕前，你通常会因为什么而吵架？吵架后会恢复吗？其实“吵架”也是我们日常交流的一种方式。通过“吵架”，我们可以“暴露问题”和“解决问题”，当然，我们也可以“制造新问题”。

“吵架的时候，我们经常会说‘不经过大脑’，因为在发泄情绪的过程中，我们可以肆无忌惮地指出问题，这也是吵架的积极作用。”国家二级心理咨询师王晓霆说。

“冷暴力”似乎可以稍微防止激烈的争吵，但不良情绪的积累和爆发可能会导致关系的悬崖式崩溃；直接指向冲突的“争吵”可以迫使双方在关系中投入更多，从而逐渐增加对联系的容忍度。

“当然，如果你想通过“吵架”暴露问题，你必须掌握“吵架”的节奏。所以，请尽快冷静下来，防止自己的思维能力被愤怒的情绪破坏。在开始争吵之前，我们应该明白我们希望实现什么样的目标，并有一个明确的目标，这样我们就可以在争吵中“及时纠正偏差”，防止不解决实际问题的“无效”争吵。”

为了实现“争吵”的积极意义，王晓霆表示，要注意以下几点。

(一)争吵不是为了“赢”，而是为了暴露问题，解决问题。吵架时，不要翻“老账”、不要说“大道理”，可以更加专注于眼前需要解决的事情。

(二)如果你总是在同一个问题上反复吵架，你可以分析这个问题是否击中了对方最不愿意提及和最脆弱的区域。这个时候很容易说出过激的言论，让双方都觉得被冒犯了。最好立即退出争吵，在可调的边界内再次找到合适的解决方案。

(三)如果对方开始“越界”，恶意中伤，或者在公共场合提高音量，不要害怕，即使忍不住哭，也要哭着纠正错误的指责。只有勇敢地捍卫自己的“界限”，才能阻止对方反复踩踏。

(四)争吵结束后，不要急于下结论。等情绪恢复平静，再一起复盘。复盘时，多听对方的完整观点和想法，共同整理出双方都可以接受的解决方案。要知道，爱情最好的状态不是不吵架，而是吵架后放下所谓的“面子”去沟通。

当然，以上所有方法都只适用于吵架的双方都有反思能力。如果“吵架”是为了“制造问题”，或者通过反对对方来寻找存在感，是不可能带来任何积极价值的。我们应该及时止损，不要让自己陷入无意义的愤怒。回归“杠杆”最好的方法就是忽略它。

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记者 / 张雯婧

编辑 / 孙超慧

照片 / 张雯婧

视频 / 张雯婧

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题目：“心理疗愈小窍门”“吵架”还能带来积极的效果吗？”

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