假日想吃得健康又满足渴望？你选择了这些保健零食吗？

寒假期间，山楂片、阿胶枣等保健零食不仅能满足食欲，还能达到健身的效果，比吃巧克力、薯条等健康多了。但是你知道吗？这些保健零食首先是“药”，然后是“零食”，并不适合所有人。我推荐三种美味健康的零食。加入年货必买清单！

一些养生小吃首先是“药”

其次是“零食”

山楂片

主要成分：以山楂为原料制成的零食。

饮食疗法：具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂等功效，可治疗积滞、疝气、血瘀等症状。

适宜人群：一般人群用于消化消化积累，特别适合儿童、老年人和消化不良者。

注意：

①山楂只消不补，脾胃虚寒者不宜多食；

②胃部溃疡患者不宜食用，可诱发胃出血；

③在山楂片中加入更多的糖和淀粉，不宜多吃，特别是糖尿病患者要特别注意；

④食用后及时漱口刷牙，防止牙齿损伤。

阿胶枣

主要成分：由阿胶、红枣制成。

饮食疗法：补脾和胃，益气安神，养血补血，滋阴润燥。

适宜人群：气虚或血虚体质的人群，对面色萎黄或苍白，心慌怕冷，神疲倦怠，四肢乏力等症状有辅助治疗作用。

注意：

①阿胶枣不易消化，一天最好不要超过10粒；

②阿胶枣是蜜枣，比较油腻，吃多了容易生气。

凉茶

主要成分：用菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖。

饮食疗法：具有一定的清热除湿、滋阴降火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干硬等症状。

适宜人群：肺虚长期咳嗽的人可考虑饮用。

注意：

①手脚容易冰凉、胃寒、大便稀薄的人少喝凉茶，以免加重病情；

②不能当水喝，否则会消耗人体阳气，每天200~400mL即可。

龟苓膏

主要成分：龟板，土茯苓 、生地黄，蒲公英，金银花，菊花等。

食疗效果：它比较滋阴润燥，具有清热解毒、滋阴补肾、祛痘、润肠通便的功效。

适宜人群：口干、烦躁、习惯性便秘、面部痤疮、阴虚等。

注意：

①一天一盒(180~300克)就够了，一周不能超过三盒；

②脾胃虚弱或脾胃虚弱的人，不宜食用过多；

③龟苓膏主要是滋阴的，吃完后不要马上喝浓茶。

原题：“寒假想吃得健康又满足渴望？你选择了这些保健零食吗？”

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