春季争吵指南：如何越吵越亲密？

春节回家过年，喜气洋洋，但也难免会有很多嘴角。

例如，家人催促你尽快结婚，你却想多一段时间自由；

春节期间你想呆在家里放松一下，父母却强迫你到处走亲戚；

配偶/目标要求你在她家多呆几天，而你却想多陪陪父母。

那么怎样吵闹，才能既发泄情绪，又不伤和气，甚至更吵更亲密？

为您提供参考，我整理了几种关键方法。

01 避免损失

争吵对我们的负面影响，不在于争吵本身，而在于争吵引起的反应。

愤怒之后，我们的内心往往会衍生出一种自毁的冲动，为了让别人后悔，我宁愿自己损失一千，也要伤害你八百。

假如让这种破坏性的情绪变得醇厚，我们很容易后悔。

比如我之前有一个女同事，婚后第一次去老公老家过年。除夕到了。第一天，她因为小事发生了冲突。她拔腿离开了。那天她飞回了家乡。

虽然当时她自己也很解恨，但是对丈夫和婆婆都很生气。

因为她作为新媳妇第一次来老家，婆家高兴地约了老家所有的亲戚朋友三年级吃饭。她不同意跑路后，丈夫和婆婆在亲戚朋友面前丢了脸。

随后的结果非常糟糕，她的丈夫在春节假期后坚持离婚，两人的婚姻还不到半年。

所以，当我们生气的时候，首先要做的就是避免损失。

具体而言，有两点：

1、不能采取任何决定和行动。

由于此时的决策和行动通常是非理性的，不仅会进一步激发当前的分歧，而且还会给未来留下无限的后患。

2、在吵架时控制自己说的话。

著名主持人何炅所说的一句话：吵架的时候，即使再生气，也要忍住不要告诉对方最痛苦的地方。

假如你觉得自己真的无法控制自己的情绪或言语，那就暂时离开激发情绪的地方。

但是必须注意的是，这种离开必须是“暂时的”，不能像我以前的同事那样长时间躲避。

当双方的情绪都从愤怒的巅峰走下来，能够理性沟通的时候，就要主动沟通。告诉对方你的真实想法，你的感受和经历。

02 不翻旧账

许多人在争吵时，都喜欢翻旧账。

例如，妻子出去玩，让丈夫在家照顾孩子。超过规定时间一小时，还没有回来。

丈夫在家等得不耐烦，连续打了好几个电话去追。

妻子回来后，丈夫立刻刁难了：“你怎么这么晚才回来？”

妻子正因为电话追得心烦意乱，回复的语气不好：

“每次我一出门，你都会打电话催促我。上次和朋友出去逛街也是如此。你一遍又一遍地打电话。宝宝四岁了。你出去的时候我一般都是你吗？过年了，不能一个人在家照顾孩子吗？！"

这样的老帐一番，丈夫立刻不甘落后地反击：

"你还好意思说我！你们前天赖床，孩子们都赶不上去给太爷磕头拜年！"

本来只是一件没有按时回家接班带孩子的小事，结果越吵越大。

那么为什么我们吵架的时候，喜欢翻旧账呢？

从心理学的角度来看，源于我们的情感和记忆方式。

当我们面对类似的情况时，我们通常会主动回忆以前的经历或过去的分歧，试图通过激发过去的经验来解决当前的问题。

吵架的激烈方式可以激发我们过去的记忆，将过去的不满与当前的问题联系起来。通过强调对方过去的错误和错误，我们可以保持优势地位，争论。

但是事与愿违的是，翻旧账不但达不到我们想要的效果，而且只会导致问题更加激化。

所以，吵架时要尽量把注意力集中在当前的具体矛盾和后续对策上，而不是把各种“老黄历”翻过来。

具体而言，您可以使用以下四个问题进行自我对话：

1、首先问题：我们为什么会生气？

这个问题的目的，就是让自己更加关注当前引起争吵的具体事件。

例如，前面提到的妻子，可以这样回答自己：“我没有按时回来，丈夫自己照顾孩子感到疲倦和愤怒。”

2、第2个问题：对方怎么做我不会生气？

第2个问题的目的，是为了识别自己消极情绪背后的真正原因。

举例来说，第二个问题可以这样回答：“我很少放松，希望他能体谅我，让我玩得开心。”

3、三是问题：对方怎样才能这样做？

第3个问题的目的，就是把情绪的应对转化为理性的解决问题的思路。

例如，第三个问题可以这样回答：“我也体谅他，感谢他独自照顾孩子。”

4、四是我现在要做的一小步是什么？

第4个问题的目的，就是让自己专注于行动，用行动代替情绪反击。

例如，第四个问题可以这样回答:“我可以告诉我的丈夫，我非常感谢他让我在外面放松一会儿。下次我会帮他多照顾孩子，他会做自己的事。”

通过这种方式，从翻旧账的错误做法，到解决问题的正确做法。

03 不贴标签

在争吵中给对方贴上标签，是造成争吵的第三个关键原因。

例如，女孩觉得男朋友开车来接自己迟到了，让自己在路边冻得不行。

开口就是一句责备：“你怎么这么慢？！我的脸冻紫了。”

男孩因为堵车而生气，觉得自己好心没有得到回报，于是说:“别人可以自己坐公交车或者出租车回家，所以你必须有人来接他们。你为什么这么做！”

之后争吵就升级了。

女性：我做？作为一个无能的人，为什么要说我做？

男性：为什么我没有出息！你们看不起我！

女性：是的，我只是看不起你怎么了？你们每天都懂得玩游戏，你们就是死肥宅！

这类互贴标签的争吵行为，通常会把一件小事，上升到对一个人的恶意中伤和全面否认。

假如要说争吵中最伤人的方法，那就是这样。

因为它会导致自我推测（self-fulfilling prophecy）：

在你给家人贴上标签之后，这个标签可能真的会成为现实的预言。

有两个原因：

1、会提高自己先入为主的偏见。

给对方贴上标签后，你更有可能在以后的相处中有选择地关注和记住关系中能够验证你想法的细节，并将伴侣的行为扭曲成符合你预期的样子。

就像前面吵架的这对夫妇。

在男方给女方贴上“作”标签后，他会更加关注女方各种证明作品的细节，而忽略了女方更多不作的行为。

而且当女方给男方贴上“没出息”的标签时，她也会更加关注男方各种证明没出息的细节，而忽略了男方有能力的行为。

2、偏见的态度和行为会诱导对方的行为。

在我们对他人产生偏见之后，我们的态度和行为往往会使这件事成为现实。

在心理学上，有一个著名的实验可以更好地证明这一点。

假如老师给孩子贴上“不够聪明”的标签(不管这是不是现实)，老师就会以符合标签的方式对待孩子。

比如，正是老师的行为最终让孩子真正取得了不好的成绩，验证了“不够聪明”的预置，因为他们相信孩子不能取得好成绩，减少了对孩子上课的关注或者增加了对孩子的指责。

所以，与亲密关系的人无论吵得多凶，都要记得就事论事，坚决不把具体行为贴上原则标签。

特别是戳人肺管的标签，更不能贴，比如，你是“偏心”，你是“不爱我”、像“没出息”这样的标签就是你。

不然最后最受伤的肯定是你自己。

假如真的忍不住要贴标签，就多做善意归因，把亲密关系的人的行为贴上危害性和羞辱性不大的标签。

举例来说，男朋友晚上下班没有来接自己，没有贴上“不爱我”的标签，而是贴上了“他太粗心”的标签。

04 怎样处理对方错误的争吵？

避免损失，不翻旧账，不贴标签，这三点都是我们自己的要求。

假使对方吵架时，总是选择这种错误的方法，我们该如何应对？

您可以参考以下方法。

1、处理喜欢追逐吵闹的家庭。

有的人一吵架就爱上了头，不把心里想骂的话全骂出来，心里就会越来越憋气，越来越生气。

所以，如果过年回家遇到这样的家人，千万不要一吵你就跑。

而且要先耐一会儿性子，让对方先把最强烈的怒火发出来，然后再对对方说：

"我要出去x个小时做点什么，如果你还没有解恨，等我回来再吵架。"

一定要记住，要清楚地说出你只是暂时离开，而非一离开。

事实上，真正等你回来，对方已经过了情绪的巅峰，也可以理性沟通。

2、处理喜欢翻旧账的家庭

吵架时爱翻旧账的人，一般心里都很委屈。

由于过去的事情没有得到妥善处理，这种创伤会一直留在人们心中，形成一根刺，在后来的争吵中反复刺痛当事人。

所以，遇到爱翻旧账的家人，不如认真听他们翻。等全部翻出来，讲出来之后，他心中的委屈也就全部发泄出来了。

之后，如果你再和对方沟通，对方也会更加理性地交谈。

3、对于喜欢贴标签的家庭成员，

虽然我们有权要求自己不要给家人贴有害或侮辱性的标签，但是我们不能要求别人不要给自己贴标签。

所以，当别人给自己贴上标签时，立刻在心里告诫自己：没有人有资格评价我，定义我。

如果你的行为没有因为对方的标签而改变，那么自我推测就不会发生。

亲密关系的人之间的争吵，往往不是为了战胜对方，而是为了关心对方。

但是如果我们总是肆意发泄情绪，就会在伤害对方的同时，越来越伤害自己；

取而代之的是，如果我们能够以解决问题为导向，找出原因，开始下一步行动，反而会更加吵闹和亲密。

祝你在这个春节期间，争吵会让你开心，争吵爱情！

本文来自微信微信官方账号“YouCorer作者：YouCore晶美同学，36氪经授权发布。

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