看起来养胃，实际上伤胃！养胃的真正方法是→

喝米粥，喝白汤，喝牛奶...这些习惯真的能“养胃”吗？你认为的一些“养胃习惯”可能不会养胃，长期这样吃可能会伤胃！

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你们觉得很养胃

实际上可能会伤胃

1. 米粥面条养胃？-长期食用不利于胃健康？

广东省深圳市人民医院消化内科主治医师孟一腾表示——

米粥、面条以碳水化合物和水为主，确实容易消化，但营养单一，膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分不足。

长时间食用对胃健康不利，不能起到“养胃”的作用。

2. 白汤养胃？-可能会引起肠胃不适

武汉协和医院临床营养科主管技师吴艳表示——

煨汤被认为具有养胃的作用，主要是因为肉汤中含有的氮化合物可以促进胃酸分泌。

然而，这种煨汤中的脂肪含量并不低，白汤中的脂肪含量更高。对于一些胃肠道虚弱的人来说，脂肪过多很容易引起胃肠道不适。

3. 小米粥养胃？-不利于食物消化

张声生说，北京中医医院消化科主任医师——

对一些患有消化疾病的人来说，大量食用小米粥不仅会引起不适，还会导致病情恶化。

第一，对平时出现泛酸烧心、腹胀、早饱等消化不良症状的患者，过量食用粥会稀释胃液，不利于食物的消化吸收；

第二，患有胃食管反流的患者，吃太多粥更容易导致胃回流，加重泛酸烧心、胸骨后灼热等症状。

4. 热水可以养胃吗？-过热可能会烫伤粘膜

饮用过热的水会刺激口腔、喉咙、食道和胃粘膜，导致水泡、溃烂、剧烈疼痛等烫伤。

如果长时间喝热水，还可能导致味觉下降或异常，并导致肠胃功能紊乱。因此，建议在喝水时适度冷却或喝湿热水。

5. 热姜茶养胃？-经常饮用或损伤胃粘膜

许多人喜欢用姜煮水或煮红糖姜汤来养胃驱寒，偶尔喝姜汤的确能养胃止呕，但不能经常食用。

因为生姜片是一种刺激性食物，胃病患者大量饮用生姜水会损伤胃粘膜，分泌过多的胃酸，加重肠胃不适。

6. 热牛奶养胃？-或者影响胃病的治疗效果？

当胃病患者出现胃酸痛症状时，喝一杯热牛奶通常可以立即缓解症状。这是因为牛奶可以稀释胃酸，牛奶中的蛋白质可以在胃粘膜表面暂时形成保护膜，让人感觉很舒服。

但是经常喝牛奶可能对胃病患者没有好处。特别是胃溃疡患者如果进行抗酸治疗，不宜长期饮用牛奶，否则会影响治疗效果，甚至加重对胃粘膜的损伤。

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真正的养胃方法请收好。

吃饭时记住这六个细节

1. 吃得“软”一点

若食物较硬，或有棱角，如饼干、锅巴、干饼等，易划伤胃粘膜，造成胃损伤，从而引发胃病。

食用较硬的食物，然后慢慢咀嚼或喝一些水，将其浸泡，然后吞咽。

2. 吃得少一点

虽然胃是一个可以收缩和扩张的器官，但胃的扩张是有限的。如果你吃得太多，超出了胃的承受能力，从长远来看，各种胃病都会来找你。

3. 吃得“慢”一点

快速进食，会导致不经意间进食过多，从而导致体重增加。

另外，快速吞咽食物也可能导致消化不良，因为没有充分咀嚼的食物会增加胃的负担，从长远来看可能会诱发胃病等肠胃问题。

相反，慢食者可以在一定程度上避免这些健康隐患。

4. 吃得“温暖”一点

消化道对温度特别敏感。如果长时间吃太热的食物，会导致消化道溃烂，增加胃肠道疾病的发生，如食道炎或胃病，甚至严重时会导致食道癌。

食用过冷的食物会引起胃部痉挛，引起腹痛或腹泻，建议食用温热的食物。

5. 吃得有点“闷”

边吃边说话，会吸入大量的气体，气体进入胃部，容易引起腹胀、打嗝。

而且边吃边说话，咀嚼的节奏也会被打乱，食物在口腔中得不到充分的咀嚼，一些大块的食物会直接进入胃里，增加胃的负担。

6. 吃得“淡”一点

长期吃太咸的食物可能会影响胃酸分泌；导致胃粘膜广泛、弥漫性充血、水肿，从而增加胃病、胃炎、胃癌等疾病的风险。

你有没有得到所有这些要点？

不要再吃错了！

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