【健康】严冬来袭，怎样告别？ “冰人”？

你们是不是一到冬天？

感觉自己变成了行走的“冰人”

明明穿着厚厚的衣服

保暖工作也做得很到位。

但是手脚还是像被寒风偷偷吻过一样。

冷得直打哆嗦？

为什么冬天人多？

感觉手脚冰凉？

中医学理论

气血被称为促进体内运动。

各种生理活动的“火”

控制体温，气血循环，

还有免疫系统的运行

人体的阳气通常在寒冷的季节消耗得更快。由于冬季寒冷，外界寒冷的入侵容易导致气血流失。当阳气不足时，气血不能在全身流动，尤其是手脚等离心脏较远的地方，血液供应不足，容易导致这些地方出现寒冷、泛白等症状。

正如《黄帝内经》所说:“气血的人，如果火土也是，如果火能温暖，气血就足够了。”只有改善阳气不足，恢复阳气的充盈，才能帮助我们应对寒冷，保持体温。

怎样提高抗寒能力？

希望改善手脚冰凉

除日常保暖外

合理饮食也是一个非常重要的环节

中医表示

选择温阳驱寒的食物

能有效地增强体内的气血

提高身体对寒冷的抵抗力

1. 羊肉汤

羊肉是冬季温补的好产品。温暖，能促进血液循环，增加体内气血，是改善手脚冰凉，增强抗寒能力的理想食品。

2. 姜片

姜性温，具有温阳散寒、促进气血运行的功效。特别是在寒冷的季节，生姜可以有效帮助身体抵御寒冷，改善手脚冰凉。姜片绝对是寒冷天气引起的手脚冰凉的天然“救星”。

3. 大枣、桂圆

红枣性温，能补气养血；桂圆具有养血补心、温阳的功效。冬季食用这两种食物可以帮助身体增强气血循环，提高免疫力，减少严寒对人体的侵袭。

冬天很冷，除了保持温暖外，

也需要适度的锻炼和适度的锻炼。

其它生活习惯可以改善气血。

1. 多晒太阳

当天气晴朗，光线充足时，散步时，肩膀和背部经常暴露在紫外线下，可以使人体皮肤产生维生素D，促进肠道中钙的吸收，有利于预防骨质疏松症。

2. 常做艾灸

脾胃不好的人可以选择足三里穴，容易痛经的人可以选择关元穴，腿脚怕冷的人可以配合涌泉穴，肩颈怕风的人可以配合大椎穴，可以温阳补气，温经散寒，提高身体的抗寒能力和抗病能力。

3. 足浴按摩

脚被称为人体的“第二心脏”，冬季对脚的保养非常重要。足浴和按摩可以促进下肢血液循环，增强气血。此外，将艾叶、川邈和抗风水浸泡在水中可以起到温阳散寒的作用。

4. 适度运动

锻炼能促进气血循环，使身体产生热量，有助于提升阳气。

温馨提示

从现代医学的角度来看，身体感冒后，身体会开始自我保护，血液自然流向心肺等重要器官，四肢的血量会减少，导致手脚冰凉。这种情况通常是正常的。

但是，如果你在不久的将来突然害怕寒冷，你应该注意甲亢、快速减肥、贫血、下肢动脉硬化狭窄、糖尿病引起的外周神经病变、下丘脑功能障碍等。，这会让人感到害怕寒冷。如果不分季节手脚冰凉，建议去医院排除一些隐患。

冬藏养阳，春生发气。

冬天是调节阳气的关键时机。

抓住冬季养生的好时机。

为了健康蓄气吧！

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原题：“【健康】冬天来袭，怎样告别？ "冰人"？"

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