四大养生建议，帮助您在新年满血复活

在新的一年里，每个人都想以最好的状态开始新的篇章。今天给大家介绍四个养生建议，希望能帮助大家更好的保持身心平衡，让大家在新的一年里用血复活。

拉伸按摩，减轻疲劳。

拉申 站立，也可以跪在床上，想象自己是一只懒猫:低头、弯腰、双手向前伸展到最大程度，充分延伸我们的脊柱。

按摩 首先，用指尖或指尖轻轻敲击头皮3分钟；其次，四个手指分开，从头前后梳头3分钟；第三，用拇指和其他四个手指捏紧肩颈部肌肉，做开合动作，力度适中；最后用热水泡脚后，用拳头轻轻按压脚底，减轻全身疲劳。

代茶，喝出健康好气色。

据说新年新气象，在代茶方面，大家不妨尝试一些新的组合。

例如，枸杞红枣茶，养胃养颜；玫瑰西洋参茶，理气养阴；菊花柠檬茶，清新提神。

适度的运动，让人充满活力

《黄帝内经》指出，“形劳而不倦”意味着身体劳动不累。适度运动是保持健康的关键点之一。在新的一年里，我们不妨养成坚持锻炼的好习惯。你可以穿上你最舒服的运动服，即使你只是在家做一套广播体操，对唤醒你的健康也是非常有益的。

假如天气晴朗，气温适宜，你也可以到户外快走或者跑一会儿，让新鲜的空气和沿途的风景，成为新年礼物。

保持良好的心态，过好每一天。

保持健康不仅是身体上的呵护，也是精神上的滋润。保持一颗幽默的心，遇到困难，不妨自嘲，对生活微笑。你也可以学习一些调节情绪的方法，比如听歌，规律生活，多晒太阳，和亲朋好友聊天。

原题：“四个养生建议，帮助你新年充满活力”

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