的确后悔现在才知道：孩子睡得越晚，脑损伤的程度就越严重！
据我所知，身边的孩子都睡得很晚，可以在那里。 10 在点多之前睡觉的宝宝，真是屈指可数。特别是初中的孩子，很多都要十一点或者十二点才能睡觉。
原来我的孩子也想要 11 过了一会儿才睡觉，因为爸爸经常晚睡，小孩很兴奋，晚上也不肯睡觉。
在了解了晚睡的危害之后，我们迅速调整了作息时间。无论我们有多忙，我们都会和我们的孩子一起早睡。现在我儿子和女儿基本都是10点睡觉。
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孩子成绩下降，其实是因为这种习惯。
不过，这是个聪明活泼的男孩，他的父母都是忙碌的上班族。
每天晚上，然而父母回家后，都会忙得不可开交。
管理工作上的事，要不就是打电话给别人，经常忙到十一二点才睡觉。。
但受父母的影响，也常常要到十一二点才睡觉，要么是玩耍，要么是玩耍，看电脑，玩游戏，父母亲很忙，也没有时间管他晚睡。
原来成绩还不错，在班上处于中上游，但是晚睡半年后，不过，发生了很大的变化，最明显的是成绩大幅下降。
期末考试，然而数学只考了。 60 多分，语文和英语也只考了。 70 多分。
这种情况比以往任何时候都要糟糕，但是父母都很困惑。
她们问老师才知道，可是在课堂上，总是打瞌睡，反应也总慢一拍，无法集中精力听讲，让他回答问题，他经常答非所问，记忆力也越来越差，课文总是背不熟。
不过，父母这才意识到：晚睡可能已经影响到明显的学习成绩，甚至是大脑发育。
幸好他们及时调整，坚持陪孩子早睡，孩子的成绩、专注力、记忆力才逐渐恢复正常。
02
小孩睡得晚，危害真的很大，不可忽视。
美国睡眠医学专家詹姆斯・马斯博士曾指出：“睡眠不足会影响大脑的功能，尤其是儿童的认知能力和情绪控制能力，危害极大。”
小孩若十一点或十二点才睡觉，早晨六点多就要起床，那天睡眠时间严重不足，达不到健康标准。
从科学的角度来看，睡眠不足会导致孩子在大脑中负责记忆和学习。海马体损伤。
事实上，儿童在学习新知识时，需要足够的休息时间来巩固记忆，就像计算机需要一样定期清理和整理硬盘同样，为了健康运转，大脑也需要在睡眠中进行“整理和修复”。
儿童常常晚睡，不但不能有效地“存储”所学知识，记忆力减退，孩子也会因为大脑疲劳，课堂上很难集中注意力，导致反应迟钝，成绩下降。
如果孩子晚睡超过几年，那也许真的是真的。影响孩子的智力了。
当然，晚睡的危害不仅仅是这样，影响儿童身体健康，使儿童的脾气越来越差，甚至可能患上抑郁、焦虑等精神疾病。
像比尔 · 盖茨，乔布斯，霍华德 · 名人，如舒尔茨、马斯克等。深知晚睡的危害，所以她们不但自己有规律的生活，保持健康的作息，还要求孩子不要晚睡，睡觉前更不能看电子设备。
身为普通父母，我们也要向名人学习，不要让孩子晚睡。
03
为什麽小孩会晚睡？
每一个孩子都不一样，所以晚睡的原因肯定不一样，但是有几个常见的原因，快看你的宝宝吧？
首先，由于电子设备上瘾，导致晚睡。
就像我们小时候没有手机，没有电脑，电视很少，所以睡前很少有，没有什么可激动的事情可以做。，只能睡觉。
但是现在不同了，手机和电脑上都有。美丽的短视频，有各种各样有趣的游戏，APP。
孩子们晚上沉浸在“垃圾快乐”中，自然不愿睡觉，这使得现在的孩子睡得越来越晚。
其次，学习压力大，作业无法完成。
有些孩子学习效率低，做作业要提到十一点或十二点，自然只能晚睡。
特别是初中的孩子，学习任务繁重，八九门课都有工作，如果老师布置了很多作业，孩子一般都要做到十一二点。
还有一些孩子学习压力大，心理紧张，焦虑不安，都有可能导致睡眠不足。
三是家庭作息时间不好，影响了孩子。
假如父母有规律的生活，一般孩子都会受到积极的影响，也可以做到规律的生活；但是如果父母自己晚睡，那肯定会让孩子晚睡。
由于孩子需要一个安静、灰暗的环境。可以睡觉，如果父母做了一些动静，自然会影响他们的睡眠。
除了这 3 一个原因，有些孩子可能是因为天生精力充沛，精力充沛，睡觉前过于兴奋，都会导致他们晚睡。
04
怎样使儿童早睡，提高睡眠质量？
首先，父母要以身作则，坚持早睡。
孩子是天生的模仿者，我们早睡，孩子也会养成良好的习惯。
家庭成员最好统一标准，正如我家规定的那样。每晚 10 点亮关灯睡觉，不能看手机，一家五口坚持一段时间后，孩子们都愿意早睡。
为了坚持早睡，我明白坚持很难，需要全家人共同努力。
其次，还要为孩子创造一个安静舒适的睡眠环境。
比如拉上窗帘，关上灯，全家人平静下来，甚至给孩子讲故事，这样孩子就可以睡觉了。
但是要注意不要讲那些令人兴奋的故事，使用柔和的声音，拖长音，最简单的哄孩子。
三是睡前一小时，全家人远离手机和电脑，不能玩游戏。
电子设备的诱惑太多，孩子越玩越上瘾，孩子很难抛开手机睡觉，即使放下，也很容易睡不着觉。
建议睡前一、两小时不要玩手机，也不要玩游戏，以免孩子的大脑过于兴奋，影响睡眠质量。
小孩经过上面 3 点还不能早睡，建议试试按摩、瑜伽或冥想。，帮助儿童缓解紧张情绪，更快地入睡。
希望所有的孩子都能有规律的生活，在爱与关怀中健康成长，有一个健康快乐的童年。
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