这几个“动作”，让你在碎片化的时间里得到健康~

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在日常工作和生活中，如何利用碎片化的时间为自己的健康“燃料”？在这里，小编邀请嘉定工业区社区卫生服务中心副主任王冬梅给大家科普一下~

头颈按摩

01

手指梳头

将双手的十指分开，插入头发中，从前额开始，向后脑勺方向整理。

头上的百会穴和头侧的太阳穴，最能提神醒脑，可以短暂停留，适当轻按。

梳头不需要太严格，力度适中，不要太轻也不要太重，这样才能感觉舒服放松。你可以从前到后，从后到前，或者从中到两边。

02

揉捏耳朵

首先用食指肚按摩耳屏前部，从上到下重复3-5次；

然后用食指按摩耳垂后面的高骨位置和凹陷位置；

接着，拇指和食指轻轻捏在耳边，轻轻揉捏和拉申。

这种方法可以放松、清醒。

03

把握肩颈

双手放在肩膀上，用手遮住肩颈；

用拇指和食指，轻轻捏捏肩颈部肌肉，然后放松。

从颈部开始，逐渐向下移动到肩部，然后向后移动。

注意力适中，感觉舒适放松为宜。可以沿着肌肉方向把握，也可以绕圈或上下移动，有助于缓解肩颈紧张僵硬，消除疲劳。

手指做做操

十指与经脉密切相关，十指活动时，经络运转也会更加顺畅。手指操可以这样做。

01

握拳伸展

把手指完全握住，然后慢慢地握成拳头。

重复10次这个动作。

02

手指交叉

双手手指交叉在一起，然后轻轻挤压。

保持几秒钟，然后放松。

03

手指敲打

用一只手的指尖轻敲另一只手的手背。

换手，反复敲打。

04

转动手腕

将手腕向外旋转，然后向外旋转。

重复10次这个动作。

05

手指对指

用拇指依次触摸其它手指。

重复10次动作。

温馨提示

这几个动作都很简单，平时假如是“开车族”，还可以利用空隙，停车，试一试哦。

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原题：“这些“小动作”，让你在碎片化的时间里获得健康~”

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