不建议你在这些时候洗澡！一定要记住冬天洗澡的四点。→

"冬天洗澡后皮肤又干又痒，

腿上还有红疹”

"天冷爱洗热水澡，

可以洗干净，胸闷不舒服”

……

冬季洗澡，要注意些什么？

你必须知道这些事情

↓↓↓

这四种冬季洗澡方式

不可取

01

频率过高

冬天气温低，温差大，皮肤容易粗糙，头皮屑。如果经常洗澡，会加速皮肤油脂和水分的流失，破坏角质层。这时，皮肤会变得更干燥、更脆弱，从而引起瘙痒，甚至感染细菌。

冬季多长时间洗澡比较合适？

在北方地区，冬天每周可以洗澡1~2次。或者南方喜欢运动的人，可以隔天洗一次。老年人，尤其是脂肪性湿疹的老年人，每2~3周洗一次。

02

时间太长

期待在浴室封闭的环境中，很容易喘不过气来。洗澡时间过长也会影响皮肤表面起到保护作用的皮脂膜。从长远来看，没有问题的皮肤可能会出现问题。

冬季洗澡，洗多久比较好？

一般情况下，洗澡5~10分钟就够了，洗澡最好不要超过20分钟。特别是有心血管疾病的人，更不推荐长时间洗澡。

洗澡后，可先用柔软的毛巾擦拭身体，然后在3分钟内使用保湿身体乳。

03

水温过高

过高的水温容易导致血管扩张，降低心脏、大脑的血液供应，有基础疾病的人甚至可能导致心率紊乱、猝死。

冬季洗澡，水温多少度比较合适？

冬季洗澡时，水温接近人体温度37~38℃，一般不超过40℃。

04

力度很大

适度搓背对清洁皮肤有好处，但也要以皮肤不发红不疼为准。搓背过度会损害皮肤屏障功能，加速水分消耗，引起敏感、瘙痒，容易被细菌感染。

冬天为什么建议少搓背？

医生建议冬天少搓背，健康皮肤每2~4周搓一次澡。力度要轻，以皮肤不发红不疼为准。搓背时最好不要用毛巾，尤其是用纤维制成的毛巾，可以用毛巾代替毛巾。

注意！

不要在这四个时刻洗澡

01

高热状况下

一般不建议患者发高烧时洗澡。体表的水分挥发时会带走一部分热量，部分患者处于体温升高期，可能会加重病情。此外，洗澡还会引起血管扩张、心率加快、乏力、心悸、高烧引起的头晕等症状。

02

空腹或饱食之后

饭后不要马上洗澡。如果饭后马上洗澡，消化道的血流量会相对减少，消化液分泌也会减少，导致消化不良，心脏负担加重。此外，饭后立即洗澡可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、昏厥等症状。不建议在饱餐空腹的前提下洗澡，饭后一小时尽量洗澡。

03

喝酒后

乙醇可以抑制肝脏的功能活动，阻碍糖原的释放。洗澡时，身体对葡萄糖的消耗增加，所以喝酒后洗澡可能会出现头晕、虚弱、低血糖等情况。

04

过度劳累或体力透支时

长时间的体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立即洗澡会增加心脏和血管的负担，身体不好的人也有致命危险。

在长期的脑力活动中，大脑对血液的需求特别大。如果马上洗澡，血液会转移到体表皮肤，可能会导致大脑血液供应迅速减少，导致昏厥。

早晨洗澡好还是晚上洗澡好？

记住这两点！

「早晨洗澡灭气血，晚上洗澡生湿」，这是否有依据？

医生说，早上毛孔处于开放状态，阳虚的人洗澡会影响肌肉表面的气血，导致湿邪侵入肌肉表面。如果晚上洗澡后不及时擦干身体和头发，可能会增加潮湿或低温环境中侵入水分的风险。

医生提醒，“气血灭绝”和“湿气生长”其实和什么时候洗澡关系不大，只是因为没有保暖或者没有及时擦干身体。

及时、充分地擦干身体，包括脚，最好用毛巾擦干脚趾间的水分；

刚刚洗澡的时候，人会比较兴奋，不容易马上睡着，所以晚上洗澡的时候尽量不要选择睡前。

冬季洗澡小提示已准备好。

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小提示

①洗澡，搓背不要太频繁。

冬季不建议每天洗澡，北方地区建议每周1~2次，南方地区可以每隔一天洗一次，不要经常搓背。

②注意时间，水温

建议洗澡时间为5~10分钟，洗澡时间不能超过20分钟，水温接近人体温度，不能超过40℃。

③注重擦干，保湿

无论早晨还是晚上洗澡，洗完后及时擦干，并使用保湿身体乳。

④四个时刻不洗澡

发烧时，空腹、饱食后，饮酒后，过度劳累或体力透支时，不建议洗澡。

原标题：“这些时刻不建议你洗澡！冬季洗澡这四点一定要记住这四点→》

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