为何白发越长越长？您认为是老了，提示：或缺少三种营养物质？

近年来，刘阿姨为头上频繁出现的白发苦恼不已，每次梳头都叹气。

由于她在网上看到一篇文章说白发少的人才长寿，看着自己越来越多的白发自然忧心忡忡。

有一天和闺蜜聊天时说起这件事，闺蜜安慰她长白发是正常现象，自家老头满头白发，现在每天也神采奕奕。

再者，白发怎么可能和寿命有关，让她不要想太多。

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白发越少，活得越长？有道理吗？

相信很多人和刘阿姨一样听过类似的谣言，到底这种说法是否可靠？大家一起来了解一下。

科学研究表明，头发变白是由于毛囊中黑色素含量降低导致色素生成不足，遗传、年龄、压力等原因造成的，与预期寿命无直接关系。不可否认，各种因素可能会在一定程度上影响健康，但我们不能说白发的人寿命短或者没有白发的人寿命长，这是不科学的。

虽然白发不是寿命长度的决定性指标，但是头发的状态通常可以反映身体的内在状况。美国耶鲁大学医学院皮肤科与病理学教授库尔特·斯坦恩曾公开发表，头发可能与健康有着微妙的联系。

在书中，斯坦恩教授曾提到：“头发就像一个信息宝库，也是身体的一面镜子，隐藏着各种健康信号。

在中医看来，头发也起着非常重要的作用。《黄帝内经》指出，“头发是血，肾在发。”可以看出，头发与胃和肾脏的健康密切相关。如果肾脏和胃健康，头发会更健康。

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身心健康的人，头发可能有五个特点。

在某种程度上，我们可以通过看头发来判断身体的健康状况，如果你的头发有这些特点，那是非常令人高兴的。

1、头发浓密

浓密的头发一般被认为是健康和活力的代表。浓密的头发体内的血液循环和营养供应都比较好。头发可以通过毛囊获得足够的营养，这两个因素对健康非常重要。

2、光泽顺滑

生活习惯好、身体健康的人，一般头发都有自然的光泽和光滑感。这类人的头皮血液循环良好，毛囊可以获得丰富的营养和氧气，保持头发足够的光泽和光滑。

3、正常生长速度

头发的生长与新陈代谢和健康状况有关。健康的头发每月会长1.25厘米左右。如果头发生长太慢，可能和一些健康问题有关。

4、无大规模脱发

我们的头发每天都会自然脱落，但都在正常范围内。如果每天脱发严重或大规模脱发，要警惕可能是疾病因素引起的，也可能是长期生活方式不良引起的。注意及时去医院做相关检查。

5、颜色均匀

头发的颜色是否均匀与黑色素细胞的功能有关。黑色素不仅可以使头发变黑，还可以吸收紫外线，缓解头皮和毛囊的损伤。如果头发颜色不均匀，大多是提醒黑色素细胞功能障碍。

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洗头不对，脱发翻倍！

为了保养头发，正确的洗发方法非常重要，这几点必须避免，快速看看你是否踩雷。

1、水温过高

很多人洗头的时候喜欢用很烫的水，但是太烫的水温会损伤头皮，导致毛孔扩张，容易让脱发问题更严重。建议洗头的水温保持在37~40℃。

2、太频繁

洗头频率过高会损伤头皮屏障，容易导致炎症加重脱发。建议根据自己的皮肤类型和地区气候进行调整。油性皮肤的人一般建议每周洗头2~3次，中度干燥的人一周洗头1~2次。

3、不能及时吹干

湿头发直接入睡容易引起细菌繁殖，引起头皮屑、脱发、感冒等问题。建议洗头后立即吹干，以免损伤头发或加重脱发。

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白色头发越长越多，

也许这三种营养缺乏！

许多人年龄不大，但是头上的白发越来越多，这很可能是由于体内营养不足所致。

1、B族维生素

维他命B是一个大家族，里面含有多种不同的维他命，可以参与身体代谢，还可以保证黑色素细胞的正常活动。若缺乏维他命B，很容易出现脱发、白发、头发干燥等问题。

2、蛋白质

蛋白是生成头发基本单元角蛋白的重要原料，长期蛋白摄入不足的人，容易出现白发问题，而且头发也会变差。

3、微量元素

铜铁等营养成分是黑色素催化剂，会影响色氨酸的活性。色氨酸活性会影响黑色素的生成效率和结果。体内微量元素的缺乏会导致黑色素的形成障碍，头发容易变白。

白发和寿命没有直接的关系，但是如果白发在短时间内大量出现，就要警惕健康可能出现的异常信号，建议及时就医。

参考资料：

[1] 60岁以后，白发越少，活得越久？中医说实话. 著名医生在线讲堂 2024年12月14日

[2] “洗头不对，脱发加倍！五种错误的洗头方法，快速自查！”. 健康时报 2024年10月09日

[3] “白发越长越多，也许是缺乏这三种营养！中年人一定要看”. 科普中国 2024年12月16日

原题：“为什么白发越长越多？您认为是老了，提醒：或者缺少三种营养物质。

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