冷却，冬天一定要“小心”！

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冬天是心脑血管疾病的高发季节，随着气温的逐渐下降，心脑血管疾病再次进入患病高峰期。

事实上，冬季心脑血管疾病的发病率和死亡率高于夏季 50%。这是因为气温下降，昼夜温差大，更容易引起外周血管收缩和痉挛，还可能进一步引起高血压、心肌梗死、心肌梗死、中风和脑梗死等心血管疾病。如果我们不足够重视，甚至可能危及我们的生命！

温馨提醒：

运动方式的合理选择

锻炼需要量力而行

心脑血管病人尽量选择简单、温和的锻炼方法，如步行、打太极、练八段锦等。

切记避免选择剧烈运动，如滑雪、滑冰、冬泳等。，因为剧烈运动会导致心率明显增加，血压大幅升高，容易出现严重的心脑血管疾病，如心肌梗死和脑出血。

保护心脑血管健康刻不容缓，那么日常生活中应该注意哪些问题呢？

注意保暖

注意室内外温差，合理增减衣物，不要用冷水洗脸，外出时要做好保暖保护，如戴帽子、围脖手套等。

关注血压

对血压进行定期监测，防止情绪变化，保持乐观的心态，高血压病人按照医嘱定期服药，出现异常波动及时就医。

合理膳食

注意血糖血脂水平，保持健康体重，营养搭配，适量饮用温水，戒烟限酒。

良好睡眠

避免熬夜，规律生活，规律生活，保证每天充足的睡眠时间。 7-8 小时。早晨醒来后，先动动四肢，然后慢慢起身换衣服起床。

充足光照

勤晒太阳，促进维他命 D 吸收，保证心肌收缩功能，加速血液运转。注意避免阳光直射眼睛，花时间 0.5-1 小时为宜。

适度运动

充分热身，由浅入深，运动量因人而异，保持规律运动，增强心肺功能。早操不宜过早，饭后一小时内不要运动。

除上述预防要点外，在日常生活中，早期识别和早期治疗也非常重要哦 ~

常见的心肌梗死症状

当出现胸闷、胸痛持续半小时以上、呼吸不畅、心悸、头晕、头痛、牙痛甚至肩痛等症状时，要警惕心肌梗死，立即就医，减少并发症的发生。

脑梗塞的常见症状

BE FAST 是鉴别脑梗死实用记忆规律，代表以下疾病：

B

（Balance）平衡

出现平衡障碍、行走困难等症状。

E

（Eyes）双眼

视力突如其来的变化和视物的困难

F

（Face）脸部

对着镜子做表情发现脸歪斜。

A

（Arms）胳膊

举起手臂出现单侧力量不一致的情况

S

（Speak）讲话

张嘴说话时咬字不清

T

（Time）时间

出现上述症状，及时治疗。

健康小提示

出现上述症状

永远不要放松

一定要尽早就诊哦！

注意心脑健康

我们一直在路上

为了应对我国心血管疾病造成的重大公共卫生威胁，财政部和国家卫生健康委员会于 2014 2008年，联合推出“心血管疾病高危人群早期筛查和综合干预项目”。本项目希望通过早期诊断和治疗，降低高危人群的风险，尽早发现心血管疾病，通过个性化健康干预，对提高国民生活质量起到有效作用。

守

护

健康

位于上海市宝山区 2017 2008年正式加入本项目，区疾控中心在区卫健委的带领下，按照国家总体规划要求，统筹项目，18。 家庭卫生服务中心，3 家庭定点医院(吴淞医院、中冶医院、第九人民医院北院)共同参与项目初步筛查、高风险目标检查、随访干预等工作，为辖区居民提供免费筛查服务。积极推进心血管疾病高危人群早期预防、早期治疗、早期治疗，构建心血管疾病“医疗” - 防 - 管理“综合防治方法，有效降低心血管疾病的致残和死亡率，保障辖区人民健康。

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