防护｜赶快转发给老宝贝们~天气寒冷，别忘了这些事情哟~

刚刚过了冬至，明显感觉更冷了，路上锻炼的爷爷奶奶也少了~

在寒冷的季节，要特别注意老年人的健康哦。今日本康邀请专家重点介绍，一起来听听吧~

医学顾问

心内科上海市同济医院

刘 洋 副主任医师

监测慢性病，合理用药

预防心脑血管疾病。冬季寒冷，易诱发心脏病、高血压、中风等，特别是老年人要特别注意，做好自我健康监测。

气温下降不仅会给老年人带来凉爽，还会给他们带来更高的疾病风险。当身体不适时，切记不要盲目调整药物或停药。请及时就医，在专家的指导下合理调整药物。

防冻保暖，规律起居

尽量不要在寒冷的雨雪天出门，以免受到严寒的刺激。出门一定要采取可行的保暖措施，衣服要随着温度的降低而增加。保暖贴身，保暖，避免皮肤出汗。

夜间气温会降低，睡觉时要加被子，使四肢温暖，气血顺畅，避免感冒、支气管炎、哮喘、脑血栓等疾病。

外出时，建议穿厚外套、围巾或帽子。冬天路面容易结冰，旅行时要小心滑倒。老年人可以穿防滑或者抓地力好的鞋子。

防止过度劳累，保持规律生活，早睡晚起，保证睡眠，但不要太卧床不起。早晚温差差异很大。老年人应谨慎生活，适当锻炼，以增强他们对气候变化的适应能力。

适当锻炼，补充营养

老年人要坚持适度、适度的锻炼，选择适当的锻炼方法，如太极、八段锦、跑步、快走等。

运动前做好热身保暖工作。如果室外温度太低，可以选择在室内运动。运动前，做好热身活动；运动后，做好拉伸和放松工作，避免运动损伤。

下午最好安排运动时间。不要运动过多，以免引起心脑血管疾病。

冬天，人体需要更多的热量来抵御寒冷，所以我们应该多吃富含蛋白质和脂肪的食物，如肉、鱼、豆类等。同时，我们应该多吃富含维生素C和维生素E的成分，以增强我们身体的抵抗力。

编辑：辰光

投稿：shmfrmt@163.com (注意：稿件标题 作者姓名 图片、视频等)

原题：“保护”｜赶快转发给老宝贝们~天气寒冷，别忘了这些事情哟~"

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