宿舍减肥三明治

作者：我是皮皮啊

By 林颗粒

用料

鸡脯肉

黑椒粉

全麦面包

鸡蛋

黄油

番茄

川味腊肠

做法步骤

1、【黑胡椒炸鸡胸肉】鸡胸切成小块，加入极鲜腌制。 10 分分钟，撒上黑胡椒再放置。 5 分钟，三明治机预热一分钟，放入鸡肉煎烤，一分钟翻面起锅即可。

2、【减脂三明治】机器预热一分钟后，打入鸡蛋，将香肠切片撒在鸡蛋周围，在面包上涂抹适量黄油，同时将两块放入三明治烘烤，然后将煎蛋番茄片放入烤好的面包中，切成半块。

禁止吃鸡胸肉

芹菜，李子，兔肉等

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