最低温度-6℃！冷空气还在继续，升温的消息来了。

下周全省以多云到晴天为主，仅22日晚至23日，我省山区就有弱雨雪天。21-22日有弱冷空气影响我省，21日白天全省偏北风增至3级左右，阵风5。～6级；22日上午全省最低气温-6级～-白天全省最高温度降至3℃。～6℃。23-25日气温逐步上升，其中江北最高气温为24-25日。～10℃，江南11～14℃。

安全提示

日常出行篇

注重防寒保暖

出门戴帽子，保护头部免受冷风侵袭；戴上口罩，减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激；戴上手套，保护手免受冻结。

预防呼吸道疾病

气温骤降，儿童、老年人、慢性病患者抵抗力相对较低，应适当减少户外活动时间，注意防寒保暖，保持室内频繁通风。

预防心血管疾病

随着气温骤降，血管容易异常收缩，增加脑血管硬化、冠心病、心肌梗死等疾病的发病率。因此，患有心脑血管疾病的患者必须加强防护，按时服药，规律生活，注意保暖，做好日常健康监测。

注意防滑

步行时尽量不要穿硬底或光滑底鞋，建议穿底纹较深的防滑鞋。慢慢走，尽量避免路面浮冰和积水。

注意防摔

路面湿滑或寒冷时，减少电动自行车和自行车的出行，尽量选择步行或公共交通工具等出行方式。行人应该抬起腿，慢慢踩。

注意防砸

避开广告牌、临时建筑和老树，防止撞到。经过桥下、屋檐等处时，要仔细观察或绕道，防止大风天气坠物伤人。

户外活动篇

做好保暖工作，避免冻结

运动时不要穿得太少，必要时可以戴帽子和手套；但是不要太多，容易妨碍身体活动。热身后，你可以减少衣服的数量，但不要在出汗时突然减少衣服。

具体怎样穿，请参考以下三层穿衣规则：

一楼：选择贴身、快干、排汗的T恤；

二楼：选择保暖贴身的夹克；

三是建议选择抗风防雨的外衣。

充分热身，避免韧带拉伤

锻炼前要做好热身工作，通过一些简单的拉伸运动、关节运动来适应身体的各个方面。

运动时尽量用鼻子呼吸

气温低的时候，尽量避免户外呼吸，而是用鼻子呼吸。因为鼻粘膜中有丰富的血管和汗腺，可以保暖保湿，防止口腔呼吸对呼吸道造成损伤。如果运动量大，需要口腔呼吸，可以把舌尖放在上颌呼吸，这样不仅可以帮助调节运动中的呼吸节奏，还可以避免寒冷气体对呼吸道的刺激。

适当锻炼，缩短休息时间

你可以根据自己的身体状况来判断。运动后全身舒适，精神愉悦，体力充沛，睡眠良好，说明运动量适中；如果运动后感觉很累，说明运动量太大。此外，为了保持肌肉的温度和弹性，我们需要适当缩短运动时的休息时间。

及时补充水分，防止干燥

当温度低，空气干燥时，身体本身会表现出水分少，运动时水分流失会加重身体水分少。所以运动后一定要注意补水，也可以适当补充运动饮料，但要防止饮用含糖过多的饮料。

户外徒步，防止失温

长时间在寒冷的环境中进行户外徒步等运动，很容易导致身体失温。预防温度下降的最佳方法是做好充分的准备，穿适量的衣服，及时保持身体温暖。如果发现温度下降的症状，应立即采取有效措施，防止进一步恶化，并尽快寻求专业的医疗救助。

如果你在寒冷的天气里旅行，采取相应的防风措施，不要暴露在寒风中。保暖帽、手套、围巾、防风衣、厚袜子、防风面膜，甚至风镜等。都是寒冷天气外出的必备物品。暴露在外的身体器官太多，风速越大，身体的热量就会相应加速流失。

不要让自己的身体暴露出来，防止脱水，不要出汗过多，不要疲劳，不要吃东西，不要喝热饮，随时补充身体的热量，这也是防止温度下降的一种非常有用的方法。

室内取暖篇

加热设备的使用请不要疏忽。

防止家庭火灾发生

01

加热设备的安全操作

电暖器

使用高功耗电暖器时，应选用带地线的3孔插座，最好使用含有过流保护装置的排插；

别和其它大功率电器一起使用；

电暖器上不宜覆盖物品；

使用时，人不能靠电暖器太近，必须做到人走关电源。

电褥子

电动床垫必须铺在床单或薄床垫下，千万不能折叠使用，也不能与金属放在一起，以免漏电；

远离电动床上的水、饮料等液体，避免短路引起火灾；

不能长时间持续加热。

电暖宝

电暖宝最怕渗水、漏电，通电前，要明确插座干燥；

禁止针刺、压力，防止液体泄漏造成漏电；

切勿将电暖宝抱在怀里充电，以免触电，等袋子稍微膨胀后，先关掉电源再拔掉袋子上的插头。

空调

不能超期服役，严防线路老化、漏电等；

切断电源后不要立即通电；

长时间不用空调，要拔掉插头；

空调器电源线不能接得太长，以免接触不良引起点火。

02

防止一氧化碳中毒

在寒冷的季节，是一氧化碳中毒的常见季节。一氧化碳中毒，又称煤气和煤烟中毒。一氧化碳是一种无色、无臭、无味的气体，因此容易被忽视，导致中毒。室外温度低，人们喜欢门窗紧闭，空气不流通是一氧化碳中毒的重要因素。因此，在加热时，我们必须采取预防措施。

注意通风

在室内使用煤炉、炭火等取暖设备时，煤炭要烧尽，不要闷盖；

为门窗预留一定的间隙，使室内空气流通，防止一氧化碳聚集；

门窗要经常通风换气，保持室内空气清新。

选好炉灶

采暖煤炉应安装烟管，保持烟管结构紧密，通风良好；

烟管口最好设置在下风方向，伸出窗外的烟管应安装防风帽，开口应低于屋檐。

定期检查

对炉灶进行定期检查，对烟筒、风斗进行保养和清洗，烟筒连接处用胶带密封，避免漏气；

未装烟筒的煤火炉尽量不能放入室内。

远离卧室

煤炉、碳火等设施应远离易燃、易爆、易挥发的有害物质，切记不能放在卧室里。

谨慎选择

在雨雪冰雹天气等相对湿度较大的气象因素下，尽量不要使用煤炉、炭火等加热设备。

原题：“最低温度-6℃！冷空气仍在继续，升温的消息来了”

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