冬至已经到来，温暖相伴

迎来冬至啦❄️

自古以来，我国民间就有“数九”习俗。

从冬至开始，每九天算一个“九”

数“九九”八十一天“出九”

严冬也差不多过去了。

温暖的春天即将来临

这一天，太阳照在南回归线上，北半球白天最短，晚上最长。冬至是古代非常重要的节日。据说“冬至大如年”，我们的祖先总是从这一天开始“数九”，记录冬至到明年春分的物候变化。“数九”数的是希望，心中充满了对春天的期待，每天数到温暖，等待春天。

冬至三候

01

早期u2002蚯蚓结结

传说蚯蚓是阴曲阳伸之物，此时气血虽已生长，但阴气仍然很强，土壤中的蚯蚓都蜷缩着身体。

02

二候U2002麋角解

麋与鹿同科但阴阳不同，古人认为麋的角朝后生为阴，麋感阴气逐渐消退。

03

三候u2002水泉动泉

由于气血初生，山中的泉水也已暗暗开始流动。

冬至五事

家人闲坐，灯火可亲。包饺子，煮饺子，吃火锅，驱寒暖心，热闹，人间美事。

栖身静体，休息。古人说：“冬至前后，君子栖身静体。”忙碌了一年，记得给疲惫的身心一个休息的空闲时间。

及时添衣，健康无虞。寒风凛冽，愿你有衣暖身，有人暖心；愿你爱护自己。

数九待春，如意健康。一幅“九九消寒图”，能让你诗意地度过漫长的冬天。

一天一笔，写完就是春天了。

准备礼物，迎接新年。冬至意味着一年即将结束，新年即将到来，为自己、家人、朋友准备一颗温暖的心。

冬至如何养生？

躲

躲寒、躲冷

这个时候一定要做好防冻保暖工作

内层和皮肤之间的温度

维持 32~33 ℃

能缓冲严寒气候对人体的侵袭？

尤其要注意头、背、脚。

外出时最好戴帽子，穿棉鞋

冬季易诱发心脑血管疾病

保暖背心也是必不可少的。

爱露脚踝的年轻人一定要注意

不能有风度，不能有温度

想要暖足

能多做踮脚运动，足部按摩等等

使经络活动起来，加强血液循环

养

冬至养精神

要注意养心、护肾

保持心态平和，保持心态平和。

如果条件允许，可以在午饭后小睡一会儿。

适度早睡晚起，增加睡眠时间

适当地在阳光下锻炼半小时到一小时

可以选择健身时间

早上 9~11 点，下午 2~3 点

尽管身体微微出汗

补

春夏养阳，秋冬养阴

就中医学阴阳理论而言

冬至时阴气极盛，气血转衰。

此时身体免疫力差，最怕严寒。

与此同时，也是最容易吸收外来营养的时候。

能充分发挥药食的补益作用。

冬至是食补的最佳时机。

这些类型的食物都适合

温补类

鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等等

可与白菜、萝卜、菱角、鲭鱼等搭配。

温暖的食材同煮

平补类

莲子，香菇，木耳

莲藕，银耳，百合等

可以和温性肉一起食用。

滋补类

黑芝麻、黑豆、阿胶等等

适用于体质偏虚的人群

但是切记不要吃得太多

体验春天的温柔

感受夏天的温暖

走过秋叶静美

冬天一切都会沉淀下来。

忽而冬至来

言踏轻雪归

冬至，水始冻

万物收藏，闪惠暖冬

隆冬结束，一年即将结束

期待来年顺利，新年问安。

一年中最长的夜晚，一阳初起。

吉祥迎冬至，花开如诗。

寒冷的天气，注意保暖

愿你冬至快乐，永乐长安。

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com