多吃猪蹄对皮肤有好处？不要相信！食用这种食物，才能真正“美肤”！

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“来吧，多吃猪脚，胶原蛋白多，对皮肤有好处！”相信很多人在饭桌上都听过这句话。猪脚因其色香味俱全、“美容”功能而成为很多爱美人士的最爱。但是多吃猪蹄真的能起到美容的作用吗？在这里，姚琳住院医生、王晓云主任医生，普陀区中心医院整形外科，为大家解惑~

多吃猪蹄真的能起到美容的作用吗？

回答是：没有！

胶原蛋白确实是皮肤的重要成分之一。外源补充胶原蛋白(如注射填充)可以增强皮肤的弹性和紧致度，减少细纹和皱纹，使皮肤看起来更年轻、更光滑。

然而，吃猪蹄获得的胶原蛋白必须通过消化道分解，这将成为普通的氨基酸成分，不能定向分布在皮肤上，与补充其他蛋白质(如鸡蛋、牛奶和瘦肉)的效果没有明显区别。

另外，猪脚胆固醇含量高，多吃会导致脂肪摄取过多，从而导致肥胖和其它健康风险。

那么，

靠吃不能变美吗？

当然不是！

以下就为大家介绍一下

怎样吃才能获得健康美丽？↓

01

补充足够的蛋白质

身体的各种生理活动(包括胶原蛋白的合成)需要大量的氨基酸，而体内的氨基酸是通过摄入蛋白质获得的。蛋白质不仅能补充营养，还能带来饱腹感，有利于体重管理和减脂。

02

多吃含有抗氧化物的食物

例如，西红柿、紫甘蓝、胡萝卜、蓝莓、橘子、葡萄等食物有助于去除自由基，减少氧化应激反应，保护皮肤。

03

少吃高糖高脂肪食物

吃高糖、高脂肪的食物容易产生自由基。自由基的积累会导致各种健康问题，包括加速衰老、引起炎症、损伤细胞和组织，甚至增加患癌症的风险。

为了达到真正的美容效果，需要合理搭配饮食，保持良好的生活习惯，同时保持健康的心态。

若要补充胶原蛋白来改善皮肤状况，建议咨询专家，得到更科学合理的建议。

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原题：“多吃猪蹄对皮肤有好处？不要相信！吃对了这些食物，才能真正“美肤”！

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