小布说天气 | 天气变冷了，你会穿袜子睡觉吗？

原创 胖布 郑州发布

郑州市气象局提示：

今日白天：多云到阴天

偏东风转偏南风：2-3级

最低温度：-3～-2℃

最高温度：2～3℃

20日：多云到晴天，零下3～10℃

二十一日：晴天多云，零下4～5℃

大意，大意

今天小布单裤外出

冻得瑟瑟发抖

还有谁不穿长裤举手？

白天是今晚到22日

阳光将再次占据天气舞台。

但是因为接下来的冷空气一股接一股

温度也会像过山车一样 起起伏伏

郑州今天的最高温度只有3℃。

短暂升温后的20号

21~22号的第二波减温接踵而至。

最高温度将再次下降到5℃以下

最低温度也会不断刷新下限

直到这个周末

郑州的最低温度是-2~-3℃。

今日郑州偏东风偏南风2-3级

大风加持下 风寒效应更为明显

每个人都要注意及时添衣保暖。 谨防感冒

近日

中医学建议秋天穿袜子睡觉。

冲上热搜

有些网民提出了疑问

"穿袜子睡觉真的好吗？"

暖心的小布去咨询专家了

听听专家怎么说

具体来说

与睡觉时不穿袜子的人相比

睡在袜子里的人——

7.5分钟的入睡时间很快。

睡觉时醒来的次数少了7.5倍

总睡眠时间平均延长32分钟

7.6%的睡眠效率提高

2024年，河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦海玲在《健康时报》杂志上解释说，在我们的睡眠和睡眠过程中，调节两种温度起着至关重要的作用:

1. 身体核心温度：身体核心温度(心、主体等)，一般相对稳定；

2. 身体温度：远离核心区域的皮肤温度，包括手、小腿、脚等部位的温度，一般都容易受到外界环境的影响。

当你睡着的时候，核心温度会下降，远端温度会上升。研究表明，核心温度较低，远端皮肤温度较高，有利于快速入睡。脚冷的时候，排热不好，影响核心温度。一旦温度节奏紊乱，人们可能睡不好觉。

身体调节体温的能力随着年龄的增长而降低，穿袜子有助于保持舒适和温暖的睡眠环境。

从今天开始

睡觉的时候做个改变

小布愿你

每日可以睡个好觉

编辑∣李怡青

视觉∣王超尘 周高虹

统筹∣王海萍 黄修成

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原标题：“小布说天气好。 | 天气变冷了，你会穿袜子睡觉吗？》

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