一天不洗头发会油吗？也许你的洗发方法不正确。

你们的头发一天不洗就会油吗？

你们认为脱发真的是脱发吗？

希望头发少冒油，少掉一点？

请收集这些建议

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头发爱油？几招可以帮你告别油头的烦恼

01 控制洗头频率：

频繁清洁头发会降低头皮油脂，增加皮肤的油脂分泌，使头皮更加油腻，产生恶性循环。洗头的频率因人而异。

油性发质：1～2 每天洗一次头发比较合适。

中性发质：假如头发出油不多，2～3 每天洗一次头发比较合适。

干性发质：3～4 每天洗一次头发比较合适。若头皮和头发干燥，头发较长，可根据情况间隔较长。

02 不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水：

该产品具有很强的清洁力。虽然清洁效果好，但可能会过度去除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，破坏头皮水分流失和酸碱环境，导致皮脂分泌更多油脂。出现越洗反而越油的情况。。

你们认为的脱发 不一定是真的掉发了

脱发分为生理性脱发和病理性脱发。

01 生理性脱发：

正常人每天都会掉下来 50～100 根发，很正常，不用太担心。

02 病理性脱发：

头发每天脱落的数量超过了 100 根部，持续时间 2～3 超过一个月，可能出现病理性脱发，需要及时就医，对症治疗。

3 个护发误区 小心头发越“护理”越差。

01 用塑料梳子梳理头发：经常梳头有助于缓解头皮，促进头部血液循环，抑制头皮油脂分泌过多，减少脱发。但是如果你用含有静电的梳子，比如用塑料梳子梳头，反而会对头发、头皮造成伤害。。

✅ 推荐：最好选择梳子天然木材或牛角材料，并且梳齿比较圆润，间隔也比较宽。

02 护发乳使用不当：直接在头皮上涂抹不适合头皮的护发乳，会对头发和头皮的健康造成不利影响。

✅ 建议：使用护发乳时，头发远端涂上护发乳，比如两分之一的头发，有助于修复头发的尾部，而且不会给头皮带来负担。

03 黑芝麻并非生发的“神丹妙药”：若大量食用黑芝麻生发，一方面可能对生发没有帮助，另一方面也可能对血脂、肝脏造成负担。

4 招聘帮助你养出好头发

01 养成良好的生活习惯：

熬夜的时候，很多人都喜欢玩手机。这个时候，为了保持人体的兴奋，我们的身体可能会产生更多的雄激素，增加脱发的风险。而且熬夜之后，头发更容易出油。

✅ 建议：

充足的睡眠有助于保持皮肤和头发的正常功能。建议 23:00 睡前，睡眠充足 7～8 小时。

02 保持良好的心情：

抑郁症、焦虑、焦虑或紧张，都会加速皮肤衰老，使头发变白或脱落。

✅ 建议：

要保持乐观的心态，让自己的心情尽可能平静、舒适。

03 合理膳食：

高糖、高热量、高胆固醇的成分，会加重脱发和油性头发。

✅ 建议：

日常饮食要清淡营养。多吃水果、粗粮和蔬菜，合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素，帮助保持头皮正常代谢，使头皮和头发处于健康状态。

04 让头发绑得松一点：

有些人喜欢绑马尾辫或脏辫子，但是头发绑得太紧，可能会导致牵拉脱发，也可能导致发际线向后移动。

✅ 建议：

如果允许的话，可以适当的放松一下头发，比如披头发或者把马尾辫、辫子绑得松一点。

制片人：柯成韵

编辑：李亦阳

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