【健康生活】身体免疫喜欢的八种晚餐，吃到强大的抵抗力！

为了保持身心健康，增强免疫力尤为重要，今天带来八种身体免疫最喜欢的晚餐！

1.地瓜

根据《本草纲目》记载，红薯可以“补虚、养血、健脾胃、强肾阴”。

红薯含有大量的粘液蛋白，一方面可以增强免疫力，保持血管壁的弹性，防止动脉硬化；另一方面可以减少皮下脂肪，避免肾脏结缔组织萎缩，预防胶原病，对呼吸道、消化道、关节腔、浆膜腔有很好的润滑作用。

2.山芋

滇南本草有“山芋治中气不足，长期服用补肝肾，添精益髓”的记载。经常食用对甲状腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳房增生、皮下脂肪瘤、纤维瘤、肝肾囊肿、慢性淋巴结炎、各种恶性肿瘤都有一定的预防和辅助治疗作用。

土豆中含有丰富的粘液蛋白，可以产生免疫球蛋白，提高机体的免疫力。

3.土豆

吃土豆是健脾的好方法。中医说土豆可以健脾和胃，缓解紧急疼痛，促进排便。土豆含有大量的优质纤维素，可以促进胃肠蠕动，保持肠道水分。此外，土豆虽然淀粉含量高，但与大米相比，产生的热量更低，可以代替一些晚餐。

4.栗子

栗子有百果之王的美誉，不仅能补脾健胃，还能补肾强筋，还能活血止血。秋冬季节，每天吃几个栗子，有助于滋养活力，增强肾气。

5.山药

明代《本草汇言》强调，山药是“养脾胃、益心肺、滋肾阴之药”。

现代研究表明，山药除了富含碳水化合物外，还含有多种维生素和矿物质，能有效满足人体对微量元素的需求。山药富含胆碱、粘液等成分，能提供人体所需的大量粘液蛋白，有效防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，避免过早发生动脉硬化。

6.南瓜

中医认为，南瓜温辛，入脾胃二经，具有润肺养血、化痰化脓、驱虫解毒等功能。可用于久病气虚、脾胃虚寒、气短倦怠、便溏等。

根据现代研究，南瓜富含维生素A和膳食纤维，热量低，有助于减肥。南瓜还富含纤维素，有利于肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，促进排便。

7.玉米

玉米作为一种粗粮，既有主食，也有副食，深受人们的喜爱。中医认为，玉米味甘平，入肝、肾、膀胱经，具有利尿消肿、健脾渗湿、舒肝利胆、调节开胃、延缓衰老的作用。

此外，玉米还具有降血压、降血糖的作用。《本草推陈》被称为“健胃剂”，认为煎服有利尿作用。所以胃口不好的人，比如老人、孩子、久病在床的人，平时多喝玉米粥对身体有好处。

8.莲藕

莲藕是一种药食同源的东西，不仅能饱腹，而且营养丰富，是公认的廉价滋补品。生熟食，风味独特，诱人开胃，令人陶醉，如《神农本草经》所述:主补中养神，养血，除百病。长期服用，益身抗衰，不饥延年。韩愈曾经称赞过“冷比霜甘比蜜，入口沉”。

原题：“【健康生活】八种人体免疫喜爱的主食，吃出强大的抵抗力！”

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