寿命长的人，每天都在这个频率排便。→

每个人的日常生活中，排便这一看似平凡的举动，实际上与我们的身体健康甚至寿命密切相关。

近年来，越来越多的研究表明，排便次数不仅反映了消化道的健康状况，而且可能与长寿密切相关。那么，每天排便多少次才是健康的呢？这种行为如何影响我们的寿命？

排便次数与长寿有关。

近几年来，越来越多的研究表明，排便次数与长寿有关。

在《细胞报告医学》杂志上发表的一项研究表明，个人每天排便的频率与长期健康密切相关。

研

研究人员收集了1400多名健康成年人的症状、生活习惯和生物数据信息，发现排便频率正常的群体纤维富含醇细菌，而腹泻或便秘的人更常见于蛋白质醇细菌。

另外一项研究发现，经常便秘的人比正常排便的人有更高的死亡率和癌症风险。

便秘会使体内的有害物质长期停留，良好的排便习惯有助于清除体内的废物，减少有害物质对身体的危害。因此，保持排便顺畅对保持健康和延长寿命具有重要意义。

什么是正常大便？

正常大便一般为棕褐色，形状为香蕉形或圆柱形，材质适中，既硬又软，排便过程顺畅，无明显不适，一般伴有天然异味，是消化道健康运行的重要体现。

排便次数是多少？

这样更有利于身体健康

一般而言，成人排便次数为1-2次/天，称为比较健康的状态。

但是，由于个体差异、饮食习惯、生活习惯等因素的影响，排便次数的正常范围也会有所不同。

一般而言，如果每周排便次数不少于3次，且无排便困难、排便异常等情况，则可视为正常。

这7种异常出现在排便中

应该及时就医检查

1. 黑便常常意味着上消化道出血，如胃溃疡出血或胃癌等严重疾病，及时检查可以及早发现和治疗，防止病情严重。

2. 血液可能是下消化道出血的象征，如痣疮、肛裂或直肠癌等，如果不及时诊断和治疗，就会引起更严重的健康问题。

3. 绿白排便也可能表现出胆道问题、消化不良或药物反应等，需要通过专业检查来决定原因。

4. 大便变形，如变细、凹槽等，可能是肛门或直肠占位病变，如直肠息肉或肿瘤。这些疾病的早期发现对于预防尤为重要。

5. 如果排便过稀或过干，可能会出现肠道炎症、感染或功能性疾病的信号。及时就医有利于调节肠道功能，提高生活质量。

6. 腹痛和腹胀伴随大便异常，可能是肠道炎症、梗塞或感染的直接表现。及时就医可以快速缓解症状，防止病情进一步发展。

7. 发热、乏力等全身症状与排便异常同时存在，往往意味着身体面临一些严重的感染或炎症反应。及时检查可以明确病因，制定有效的治疗方法。

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