最近经常发生，起床后不要做这四件事。

天越来越冷了

室内外温差大

冷热变化易诱发心脑血管等疾病

什么样的御寒“招数”会影响健康？

早晨起床要注意些什么？

冬季早晨醒来，不要做这四件事。

昼夜温差大，刚起床时，心脏处于相对缺血状态，血液也相对粘稠。早晨醒来要注意些什么？这四件事不推荐！

早上醒来时不要过猛。

当你第一次醒来时，你身体的所有生理功能都保持低速运转，处于新陈代谢水平降低、心跳减慢、血压下降等状态。如果你马上起床，很容易导致大脑供血不足，可能导致中风、猝死等事故。

正确的做法：刚睡醒的时候，睁开眼睛躺在床上30秒，起床后坐30秒，坐在床前等30秒，然后下床。

排便不要太用力，不要太用力。

排便时，腰部肌肉会用力收缩，引起腹压升高、心脏排血阻力升高、血压升高等。，可能导致心肌缺血、心肌梗死或严重心律失常，甚至心肌梗死。

正确的做法：排便时不要用力过猛，建议每次排便时间不要超过10分钟。

不要过于激烈地做晨练。

冬季早晨天气寒冷，不宜进行剧烈运动，以免导致心脏供氧增加，心脏负担加重。对老年人而言，晨练易出现供氧不足、心脏缺血等症状，严重者还可诱发心肌梗死。

正确做法:冬季晨练要保暖，运动不要太剧烈，运动前要充分热身。行走、太极、八段锦等。都是不错的选择。需要注意的是，冠心病患者不应该在早上锻炼。

洗澡水不能太热

有些人习惯起床或做早操后洗澡。这时热水突然到来，会导致头部和全身皮肤血管突然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心脏、大脑等重要器官急剧缺血、头晕、胸闷，甚至心肌梗死、心肌梗死等。

正确的做法：洗澡时，水温控制在38℃。～40℃为宜，可先用温水冲脚，待脚温暖后再慢慢向身体洒水，使身体有一个逐渐适应的过程。

气温骤降

千万不要忽视这些情况。

冬季寒冷的天气会导致血管痉挛、血液粘度增加和血压不稳定，这些都会导致血管斑点破裂和血栓形成，从而诱发心肌梗死。寒冷的天气容易诱发哪些疾病？不同的病人需要注意什么？

如果冠心病患者出现心脏压迫、胸痛、胸闷等症状，应警惕心肌梗死加重。

心力衰竭患者需要注意的是，一旦发现冷空气刺激，运动能力明显下降，伴有心悸气短、呼吸不畅、夜间气喘、下肢水肿等症状，需要注意心力衰竭的恶化。

无论是否有不良反应，高血压病人在季节交替时每天都要进行血压测量。

冬季气温骤降，血管收缩也可能导致大脑供血不足，导致中风。通过检查面部是否对称，手臂是否单侧无力，演讲是否清晰，可以区分。

对急性缺血性脑卒中患者，应尽量在发病4.5小时内“黄金治疗时间窗”静脉溶栓，恢复阻塞性血管，缓解脑损伤。

寒冷的天气更容易诱发心梗？

出现这些症状就是心脏在求救！

心肌梗死是指给心脏供血的血管严重狭窄或堵塞，导致心肌缺血和坏死。专家指出，要及时识别高危胸痛和致命胸痛。敲黑板！不要忽视这些情况。

疼痛:近70%表现为胸痛和出汗。胸痛往往有一种紧绷感、压迫感、压迫感和灼热感，伴有胸闷、胸闷或窒息感和沉重感。

持续时间长:心肌梗死的胸痛持续时间长，超过20分钟，无法自行缓解；可能有放射性疼痛、恶心、呕吐、气短、呼吸困难等。

此外，在心肌梗死发作的前几个小时甚至几天，可能会出现一些不典型的预兆性疾病。比如颈部和喉咙不舒服，有阻塞感；上臂和左肩疼痛；持续背痛和上腹痛；上下牙痛或下颌痛。

一旦有人生病，应该记住两个“120”。等待救护车时，让患者卧床休息，松开衣领，保持室内安静，空气流通。如果条件允许，他们可以立即吸氧。

首先，心肌梗塞发生后应立即拨打120急救电话。

第二，抓住120分钟的黄金抢救时间，越早开通血管，治疗成功的希望就越大。

穿得越多越暖和？事实并非如此！

随著气温下降，各种御寒“招数”纷纷出现。事实上，有些御寒措施并不科学，也有可能危害健康。

误解一：饮酒能驱寒

有些冬天在户外工作的人会通过喝酒来“御寒”。专家指出，人们喝酒后可以感到“温暖”，主要是因为乙醇对中枢神经系统造成了短暂的麻木，产生了一种错觉。

误解二：穿得越多越暖和。

出门的时候，很多人即使裹着厚厚的衣服，还是觉得冷。事实上，如果你学会正确使用衣服之间的空气来保持温暖，你会更加舒适和温暖。

穿衣时，不妨试试这样的搭配：内衣穿得贴身，中间穿得宽松柔软，外衣的手腕、脚踝位置都要收边，避免卡路里流失。

误解三：用非常热的水泡脚

很多人认为足浴水越热效果越好。其实皮肤通红是毛细管高温扩张引起的，不仅会使皮肤干燥，还会导致体内血液循环过快，导致大脑供血不足，头痛头晕。

原题：“近期高发，起床后不要做这四件事”

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