怎样处理，生活中那些“倒霉的事”？

有时候，我们会因为生活中的一些意想不到的事件，影响一整天的情绪，甚至带来一系列负面的连锁反应。比如上班的路上，边走边玩手机，不小心摔倒了，弄脏了衣服，划伤了手机，错过了一班地铁，导致迟到被领导批评...所以，我很生气，没人喜欢。

在生活中，我们常常抱怨自己“倒霉”，却没有意识到， 90% 事实上，情况就是我们如何回应那个问题。 10% 无法控制的事件决定。换言之，生活中只有 10% 我们无法控制的是什么，而其他的 90% 但是我们可以控制——这就是心理学中著名的“费斯丁格效应”的核心。

费斯丁格指出，事件的影响主要取决于我们对事件的反应，而不是事件本身。这种对生活控制的认知可以帮助我们更好地管理自己的情绪和行为。

“所谓‘倒霉’只是心理现象和行为后果之间的间接原因，而直接原因是个人对突发事件的理解和评价。因此，在同一个场景中，不同的理解和评价会导致不同的结果来处理事件。”国家二级心理咨询师王晓霆说。

那么，

怎样有效地利用费斯丁格效应？

为了改善我们的生活？

以本文开头的场景为例，可以通过以下三个步骤来改变困境：

第一步：尽量积极自言自语，把“我处理不了”变成“我会想办法解决”。“哦，好痛！太糟糕了。我弄脏了我的衣服，我的手机被划伤了。看来我今天一定要迟到了... 这个可以怎么做？”问问自己，该怎么办，怎么解决，才是重点。

第二步：深呼吸-简单的深呼吸训练可以帮助我们在遇到紧急情况时迅速平静下来。

第三步：致力于解决方案，而不是问题本身，从负面情绪中转移注意力。“天气这么好，不如请个假，回去换衣服，然后修手机。”转念一想，倒霉的意外变成了生活的礼物，是不是很让人惊讶？

可以看出，虽然你无法控制那些“倒霉的事情”，但你可以通过对事件的理解来重新认识(冲动反应 反思，反思；先天偏颇； 后天矫正等)，自觉实现自我完善和成长，才能正确把握未来的一切。

世事无常，难免会有不如意的事情。如果我们能主动做出“更有利”的选择，不允许偶然事件影响我们珍贵的平静心态，我们的幸福指数就会大大提高。那么，当下一个“倒霉的事情”在屏幕前再次发生时，你会选择用什么心态去面对呢？

(打开短片，内容更加精彩)

记者 / 张雯婧

编辑 / 孙超慧

照片 / 张雯婧

视频 / 张雯婧

请注明转载来自上海黄浦官方微信

黄 / 浦 / 进 / 行 / 时

JOIN US

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com