【安全提醒】@各位同学，快来领取这份冰雪游玩不可或缺的安全知识手册。
温暖过冬日 安全伴我行
冰雪游玩
安全常识不可或缺
各位同学们
又到了可以在冰雪中玩耍的季节了！
享受冰雪带来的快乐，
千万不要忽视冰雪运动带来的危险
外出时要注意些什么？
滑冰滑雪的要点是什么？
发生意外怎么办？
出发之前
一定要先看看这个安全提示。
↓↓↓
注意保暖
冬天气温很低，所以一定要穿御寒衣服(棉袄、帽子、手套、围巾等。).尽量选择抗风保暖的衣服和轻便保暖防滑的鞋子，减少皮肤外露，避免结冰。
使用暖贴时，尽量避免使用，睡觉时不要使用，切记不要接触皮肤，隔一层面料贴在衣服和裤子上，绕过手和腿内皮肤不足的地方，防止烫伤。
注意滑冰运动
玩得开心也要注意安全。你应该去正规的地方，而不是在野外的冰上“滑冰”。出发前先看看这个安全指南。↓
01
选一个正规的地方
选用正规的雪场和冰场，严格遵守雪场冰场的规定，不要在禁止滑行的地方游玩。
由于缺乏保护措施和人员保护，道外野雪情况不明，障碍物较多，易遭受不可预测的情况，安全风险较大。
冰面厚度不同，可能会出现裂缝和漏洞，水下情况不明，存在冰面破裂和溺水的危险。
02
配戴护具装备
佩戴头盔、护肘、护膝、护臀等装备，减少碰撞和跌伤的危险。
03
充分热身
在冬季运动之前，一定要比平时做更充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。
当温度合适时，我们通常在运动前进行10~15分钟的热身运动，但是在寒冷的天气里，热身运动的时间应该增加到20~25分钟，或者全身发热，微微出汗。
04
掌握基本技能
学习制动停止、转弯等滑冰滑雪的基本技巧。
05
控制速度，防止冲击
在冰上运动时，要注意与其它滑冰者保持安全距离，防止碰撞。
06
不要用嘴呼吸
为了防止寒冷干燥的空气通过口腔直接进入肺部，在进行冰雪运动时，尽量不要张嘴大口呼吸，而是要用鼻吸口呼吸。
07
选择适当的天气
锻炼时需要深呼吸，建议在阳光明媚的天气进行户外活动，不要在强风、雾霾等天气进行。
如何拯救冰面落水？
01
及时报警，请记住这一点！
02
确保自己的安全，不要激动或逞强，切忌贸然下水救人。
03
尽量找到手边的杆子、绳索或救生圈扔给落水者。
04
救援时必须向前爬行，增加受力面积，如果有梯子，可以利用梯子靠近落水者。
如何自救掉进冰窟？
01
假如掉进冰洞里，不要因为惊慌而浪费体力和呛水，一边大声呼救，一边爬冰缘，以免身体沉入冰水中。
02
抓住冰面，就像游水一样，双脚打水，使身体上浮，保持头部露出水面，保证呼吸，等待救援。
03
千万不要潜水，人在冰下很难顶破冰面。
04
身体暴露在水面上后，抓住冰面爬出冰洞，继续向前爬行，或者横向滚动。
05
离开冰洞后，千万不要站立，防止冰面因重量过大而再次断裂，要躺在冰上滚动或爬到岸边再站立。
注意滑雪运动
当你在雪道上驰骋，享受滑雪的快乐时，你应该对安全保持高度警惕，确保安全是最重要的。滑雪前，你必须先看看这个安全提示。↓
01
选用合适的滑雪设备
适当的滑雪装备对保证滑雪安全尤为重要，根据自己的滑雪水平和场地情况，选择适当的滑雪鞋、滑雪板、护具等。
02
了解天气和雪质
在去滑雪之前，你应该对滑雪场的地形、雪质和天气有一个深刻的了解。避免在恶劣天气下探索滑雪，如大风、大雪、冷冻等恶劣天气。
03
选用适当的滑雪场和雪道。
根据自己的滑雪技术水平，选择难度合适的滑雪场和雪道，初学者应注意避免难度较大的滑雪道。
04
掌握基本安全和急救知识
避免在极端天气环境下滑雪，避免在酒精或药物的影响下滑雪，因为这将显著增加受伤的风险。学会处理简单常见的滑雪伤害，如扭伤、拉伤或轻微碰撞。
05
正确的摔倒姿势
滑雪中摔倒是一种常见现象。然而，保持正确的摔倒姿势可以降低受伤的风险。当你感到失控或即将摔倒时，你应该迅速将脚分开，把屁股放在地上，把手放在身体两侧或交叉的胸部，以缓解人体的冲击。
注意不要用手臂或手腕着地，以免受伤。摔倒后，如果感到疼痛或不适，需要及时寻求医疗协助。
06
随身携带紧急联系信息
在紧急情况下，能迅速与家人或救援人员取得联系是非常重要的。初学者应尽量与他人一起滑雪，防止单独行动。
要注意滑雪圈
不要多人同乘雪圈，滑下后要及时离开，不要留在坡底。
向坡顶拖雪圈时要走独立的雪道，避免与下行的雪圈发生碰撞。
泼水成冰“美哭”or“烫哭”
虽然泼水成冰很美，但要成功还需要一些不可或缺的条件，另外还要注意泼水成冰的潜在危险——烫伤。
切勿湿手摸冰铁等物品。
冬天，如果你只是洗手，记得不要触摸铁或冰块等放在外面的物品。这是因为铁的传热性好。冬天气温低的时候，湿手触摸会导致手中的热量迅速传递，手中的水很快就会被加热冻结，所以会有“摸手”的感觉。严重者确实会被“粘”。
步行防滑小常识
学生不仅要注意玩耍时的安全，还要注意生活中的安全。冬天很冷，路很滑。如果他们不小心，他们很容易摔倒。快来学习步行防滑的常识。
01
小步走，将身体重心压低，尽量避免地面太滑。
02
手指、肘部一旦摔倒，应尽量先触地，以减轻背部、后脑勺对地面的冲击，避免受伤。
03
外出时尽量换上鞋底粗糙、有纹路的平跟鞋，在雪地里行走，不提重物。
04
下车时，首先要注意脚下是否有水和冰，迈出步伐时膝盖微微弯曲，保持重心向前，降低跌倒的可能性。
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