我连续流了7天鼻血，广州同事说，问题不大，只是生气了…

� � 天冷了，开头先跟养生人说点什么！

7 月亮我去新会看陈皮，被陈皮的药用价值种草之后，一直想着要一个养生功效强一点的茶。

后来带我们去看茶的加师傅一直在看合适的茶。

前几天他跟我们说，找到了。� �

� � 六堡茶

是经典的养生茶，可以✅降血脂，✅润肠，✅祛湿，✅养胃，很适合冬季虚寒的朋友。

一口下去，一股由内而外的温暖，后背热热的，整个人都很温暖。

有兴趣的朋友，长按扫码进群↓

最近的确很好干…干得我鼻血都流了好几天。

广州的同事，听说我流鼻血，第一反应就是：你太热了！躁热，应该喝点雪梨汤下火。

那时候我直接愣住了：冬天，还可以热流？

她理直气壮地说：随时随地都会出现热流！

热流，即上火。广州的朋友们一直对上火的诊断和治疗有着非凡的见地。

长期呆在广州，确诊上火只是时间问题。

毕竟，

痘痘，热流！

睡眠不好，热流！

牙痛喉咙痛，热流！

感冒，热流！

尿急，热流！

要与人争吵，热流！

写不出文章，也可怪到热流头上。

……

无论是日常生活中的疾病，无缘无故的不适，锅都会让上火背上火。 ~ 万事不要慌，喝一杯凉茶一定能搞定。

更加神奇的是，

这两天，我按照同事的建议，去喝了雪梨汤，居然感觉好多了。

刚到广州的时候，原以为上火只是口头上的话。住久了，入乡随俗，竟有点相信这一套“上火”理论。

仔细想想，这个词可以影响如此普遍，怎么也不只是无稽之谈吧？ ~

本着打破砂锅问到底的原则，我花了一些时间去搜索。

“上火”这个词主要出现在中医中，我根据有关资料琢磨出结论，上火的本质，在免疫系统和内分泌方面，更像是身体、情绪和环境的游戏。

每个人都会有免疫系统和内分泌的反应。

01

为何在广东上火威力如此之大？

应该和气候有很大关系。

湿冷是这里的气候特征之一。

中医学说，温度高，湿度高，湿气容易堆积在体内，转化为热量，便会“上火”。

在湿热环境下，身体的许多功能都会受到限制。

比如水分和热量过多，会使身体无法有效排出热量或多余的水分。因此，面部皮肤变得油腻，精神会变得更加疲惫...

最为重要的是发炎。

潮湿的环境，会使免疫系统更加活跃。

过度的免疫反应可能导致局部炎症、发红或不适，因此我们开始喉咙痛、牙龈肿胀等...

在这里，没有人能动摇客观环境。若加上其它手段的攻击，“上火”就会变得普遍。

举例来说，在饮食上再多一点重口，这个包会生气的。

广州的美食包容性很强，全国各地的美食在这里特别受欢迎。

成都的一位朋友也在广州，她保留了成都人爱吃辣的习惯。

刚刚到那时，她一下班就去吃串串，午餐吃麻辣烫，晚餐吃火锅。

不久脸上疯狂冒大痘痘，牙龈疼得厉害。 ~

再次例如，过度焦虑，也是包上火，

长时间的焦虑和紧张会导致荷尔蒙水平不平衡，特别是皮质醇和肾上腺素分泌增多，从而导致机体免疫系统失衡，内分泌紊乱，引起上火症状。

你有没有注意到，当压力大到无法承受的时候，最常见的表现就是脾气暴躁，口腔溃疡，失眠？

压力过大，肝火易上半身，有根据。

熬夜也是如此。

几年前，我喜欢熬夜看书，经常感到喉咙痛，鼻塞，同事们也说我生气了。

其根源在于长期睡眠不足，导致体内炎症反应增多，免疫系统不能正常工作，从而引起上火症状。

无论生活在哪里，炎症和免疫系统失调的问题都无法避免，但南方湿热环境的衬托更加突出。～

02

换个角度想一想。

因为没有人能避免身体游戏造成的不平衡，

那么，我们能否运用“降火”的思想来维持我们的免疫系统？

为什么广东凉茶药到病除？

另一方面，历史悠久，流传多年，当地人几乎都采取了一对一的对策。

还可以根据季节和症状熟练地说出凉茶的名字。～

喝雪梨汤对我有用，直到流鼻血。

雪梨含有约 85% 水分，属于高水分水果。

天然果糖，有助于维持口腔潮湿。还含有抗氧化成分，能缓解炎症反应。

另外一方面，上火主要还是炎症问题？ ~

不只是雪梨，很多茶类植物都含有黄酮类、挥发性油、有机酸等成分。

这类物品，有促进血液循环、抗氧化、抗炎的作用。

通过调节体内代谢平衡，也可以清除体内的“热流”。

所以，日常生活中多吃水果，多用茶代替各种饮料，都是为了维持免疫系统，平衡我们的内分泌。

另外一个对策就是清淡饮食。

常吃高脂肪、辛辣油腻等易产生热量的食物，会导致内分泌失调，出现“火气旺”的情况。

而且清淡食品一般脂肪含量低，热量低，盐含量低，富含蔬菜、水果和高纤维食品。

改变饮食方式，实际上是调节体内热量平衡，缓解“热流”疾病。

此外，熬夜和情绪过激也是上火的必要条件。

如果真的能保证生活的规律，规律的生活，身体自然可以减少内火，我们的免疫系统也可以健康健康。

剩下的就是情绪了。

情绪的� � 不只是愤怒，还有焦虑、沮丧等等。

缓解情绪兴奋这件事，是我的老本行。

除了深呼吸、冥想等常用方法，我想和大家分享一些我新学的东西，专门处理各种场合。� �～

03

1，

深呼吸

深呼吸是一种古老的方法，但是真的很有用。

坐在安静的地方，双脚自然放直，双手放在大腿上，轻轻闭上眼睛。

深吸一口气，慢慢地从鼻子里吸入。 4 秒，然后屏住呼吸 2 秒，然后通过嘴逐渐吐出来 8 秒钟。

重复 5-10 次。

如果你感到不耐烦，情绪低落或压力过大，可以随时做这个练习。

适用于办公室，或家庭中“情绪爆发”前后。

2，

打枕芯

如果你感觉到情绪积压，可以拿个枕头或沙发垫，用力打两下，发泄一下内心的愤怒或压力。

这样不但可以帮助释放情绪，还可以减轻人体的紧张。

适于在家情绪不好的时候做，尤其是感到愤怒或极度不安的时候。

3，

身体扫描法

闭上眼睛，放松身体，深呼吸几次，然后慢慢地开始“扫描”身体的每一个部位。

停下脚，逐一感受各部位的紧张和不适。

假如某处感到特别紧张或不舒服，就要集中精力在那里，慢慢放松。

发现身体的压力积累点，并通过放松来减轻这些紧张，从而间接缓解情绪上的“肝火”。

适用于工作繁忙之后，或情绪起伏较大时，可随时进行。

5，

五感聚焦

选一个你喜欢的场景，集中精力观察五个方面：看到的、听到的、闻到的、摸到的、味蕾的。

专注于这些细节，帮助自己暂时摆脱负面情绪。

集中精力感受外界，帮助“抽离”负面情绪，减少内心的焦虑或烦躁。

适用于情绪低落的时候，特别是在工作环境或你感到情绪难以控制的时候。

写在最后，

我告诉广州的同事我查询的意见，她不服说，我对上火的了解还是太浅薄了。

这个说法，是在挑战热流职能范围的权威，每个人都不会放过我。

我说，没有。

对于广州，我深爱着广州，因为爱而认真解读。

再者，广州人长得好看，说得好听，肯定不会怪我。� �

好了，别说了，我还得去弄点雪梨汤喝点。 ~~

（完）

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小楼好文分享

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我是一栋小楼，一个喜欢谈论一些有用的日常心理学的中年女性，想过上舒适的生活。我出版了心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒，给孩子最好的出身家庭》。更多的分享和感悟可以关注� �

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