碎片化睡眠的危害相当于熬夜：导致身体代谢紊乱

11 月 28 据媒体报道，一些专家表示，“碎片化睡眠”的危害不容小觑，严重程度相当于熬夜。它容易引起代谢综合征，导致新陈代谢紊乱，包括糖代谢病变，可能导致高血糖或高血脂。

同时，“碎片化睡眠”也会给心血管系统带来很大的压力。经常熬夜或碎片化睡眠增加了老年痴呆症等退行性疾病的风险因素。

据了解，碎片化睡眠是一种常见的失眠疾病，是指由于睡眠过程中各种原因导致的睡眠中断和觉醒。这种情况可以简单理解为晚上经常醒来。

碎片化睡眠的原因主要包括以下几个方面：

生活方式

晚上摄取咖啡因或乙醇，睡前使用电子产品，睡眠时间不规律等生活方式都会导致睡眠碎片化。

环境要素

床垫、枕芯等环境因素，如噪音、光源、温度不适或不适，也会影响睡眠质量。

心理因素

情绪焦虑，如压力、焦虑和抑郁，也会导致睡眠中断。

生理因素

生理因素如呼吸暂停、慢性疼痛、激素变化等也会导致睡眠碎片化。

副反应

有些药物会导致睡眠中断，如一些抗抑郁药、利尿药等。

一般来说，碎片化睡眠作为现代生活中看不见的健康杀手，其危害不容忽视。对于长期困扰睡眠碎片化的人来说，寻求专业的医疗建议和治疗仍然是最可靠的选择。

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