懒人电饭煲版 一锅炖 鸡腿焖花卷的懒人做法一样好吃。

懒人必备鸡腿焖试卷 ! 肉多有菜吃得爽 ! 今日在家终于安排好了东北一锅炖试卷。 ~ 肉里有很多蔬菜，一锅吃起来很爽。没吃过的宝宝一定要试试。 ! 炖出来的确太香了，软软的卷子吸汤，简直就是美味佳肴。 ! 迅速保存起来 !

By 看看吃不胖

用料

鸡腿 3 只

胡萝卜 1 根

玉米 1 根

豆角 适当

面粉 200 克

酵母 2 克

葱姜蒜 适当

生抽 2 勺

老抽 1 勺

耗油 1 勺

米酒 1 勺

鸡精 适当

盐 适当

做法步骤

1、1 ⃣️：将面粉和发酵粉放入碗中，加入适量的温水面粉，揉成面团，盖上保鲜膜，放入温暖潮湿的地方，醇厚到两倍。

2、2 ⃣️：当面粉发酵时，准备其它成分，鸡腿切块洗净。 净化，锅内加热油炒葱姜蒜，加入鸡腿炒变色。 接着将鸡腿放入电饭煲中，加入两勺酱油➕一勺米酒➕一勺耗油➕一勺老抽➕少许盐和鸡精

3、3 ⃣️：倒入玉米胡萝卜和豆角，按下味道煮沸。 30 分钟

4、4 ⃣️：发酵好的面团擀薄，刷油，撒上葱花，上下折叠切段，用筷子按压，然后拧成麻花状。

5、5 ⃣️：放入试卷继续炖煮 20 最后撒上葱花几分钟就可以了。

6、成品：一锅美味可口的炖菜就可以了。

小提示

你可以加入自己喜欢的食材，比如土豆。 可以把鸡腿换成排骨

鸡腿的营养作用

鸡温、温、味辛，入脾、胃经；可以养血、补精、添髓；用于虚劳、中虚、食滞、腹泻、头晕、心悸、月经失调、产后乳少、解渴、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等。

1. 增强体质

鸡吸收率高，易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的功效。

2. 增强免疫力

现代社会每天都很忙，经常处于亚健康状态的白领最好多吃，以提高免疫力，降低患病率。鸡肉具有温中养血、补精填髓、益五脏、补亏虚的功效，可治疗虚劳、中虚、食滞、腹泻、头晕、心悸、月经失调、产后乳少、解渴、水肿等疾病。

3. 补肾精

可以缓解因肾精不足引起的尿频、失聪、精少精冷等症状。

4. 促进大脑发育

具有抗氧化和一定的解毒作用。对于改善心脑功能，促进儿童智力发育，更有效。

食物禁忌鸡腿

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾、芝麻、菊花、葱蒜等一起食用；

和芝麻、菊花一起吃容易中毒；

和李子、兔肉一起吃，会引起腹泻；

和芥末一起吃会上火。

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