听说多吃豆制品可以改善“多囊”，这是真的吗？

2024-11-23

许多妇女被多囊卵巢综合征所困扰。网上有句话:多吃富含大豆异黄酮(植物雌激素)的食材，如豆浆、豆腐等豆制品，可以改善“多囊”的问题。这是真的吗？今天邀请普陀区中心医院妇产科主治医师胡佳贞和孙建民副主任医师给大家讲讲~

植物雌激素虽然有改善更年期症状的作用，但并不适用于多囊卵巢综合征群体。多囊卵巢综合征是一种临床代谢综合征，相关群体可以通过调整食物结构来改善症状。

增加纤维摄入量

比如全谷物(燕麦、糙米、燕麦、全麦面包等。)，富含纤维素的成分(如豆类、蔬菜、低糖水果等。).这种食物有缓慢升糖、降低胰岛素水平、改善胰岛素抵抗的好处，适量的膳食纤维不仅可以改善便秘，还可以促进肠道健康，减少炎症。

选用合适的油

可以选择亚麻籽油，深海鱼油，紫苏油等。ω-脂肪酸、抗氧化剂和纤维素可以平衡激素水平，有助于改善多囊卵巢综合征。

调整饮食方式

选择含有抗炎食物的饮食方法，有利于康复。做菜的时候，建议蒸、煮、炖。此外，适当摄入香料、天然绿茶、红茶和白茶也能起到很好的抗炎作用。

多吃对食物有好处

也可以多吃蛋黄、洋葱、大蒜、西兰花、甘蓝等，有利于保护卵子。

总而言之，日常饮食要多样平衡，保证摄取足够的维他命矿物质等。

食物补充剂当然只是一个方面，还应该根据血液检查结果，在科学医师的指导下进行治疗。