好冷啊，啊，啊，啊，啊，啊，啊，啊，啊，啊，啊，啊。

工作日的第一天，

每个人出门都是冷的吗？

今天上海有很多云系，主要是阴天到阴天。即使阳光在线，也是“无精打采”，偶尔会有短时间的小雨。由于冷空气的补充，今天中午左右北至东北风增加到5级阵风6-7级，临江沿海城市6级阵风增加到7-8级。

今日全天气温较低，

最低气温的城市预计在12℃左右，

郊区较低，郊区较低，

白日最高也只有15℃左右，

推荐穿厚一点，抗风的衣服，

冬装出场也没有压力。

天气趋势

从星期二开始，将有3~4天的晴天或阴天。虽然阳光在线，但升温实力已经降低，最高温度基本在17℃以内。城市地区早晚最低温度保持在12℃左右，郊区可能降至10℃以下。深秋的气息已经很浓了，大家要合理穿衣，谨防感冒。

秋冬季换季，

腿又酸又胀，

那是怎么回事？

为什么转季会引起腿部酸胀？

秋冬早晚凉爽，睡觉前通常需要盖被子。有些人睡到半夜会觉得热，所以他们把腿暴露在外面。在热胀冷缩的原理下，大腿肌肉和血管处于相对收缩状态，血液循环缓慢减少，促使腿部或手臂皮肤感到冷、麻、刺痛。一般可以通过起床走路或者外敷来缓解。

尤其是长期久坐不动的人，下肢静脉曲张的人，会因为温度原因感觉腿部酸痛。建议相关群体尽快采取措施，有针对性地预防。

秋冬护腿要保暖，尽量避免吹冷风，减少窗户间隙，防止风吹到四肢和脸上。睡觉时，穿长袖裤子，经常出汗的人可以穿薄棉袜睡觉。对于长时间坐着的人，建议经常移动双腿，促进血液循环。

天冷手脚冰凉怎么办？

中医说四肢不温，难以恢复，与“抑郁”和“虚”有关。专家建议，天气好的时候，可以多晒晒太阳，背对着太阳，温暖背部，30分钟左右，有利于肾脏气血的升发。

多吃温补的食物，少吃冷食和冷食。适量食用牛肉、羊肉、姜片、大蒜等温热食物，有助于温暖身体的血液和血液，缓解寒冷。同时，补充血液和血液的食物，如黄芪、四川、大枣和桂圆，可以促进气血。跑步、游泳等有氧运动可以促进血液循环，激发身体的血液和血液。

此外，艾火、拔罐、中药泡脚等中医手段也有助于缓解手脚冰凉，但应选择正规、合格、符合卫生标准的专业服务机构。

原来的标题：“好冷啊啊啊啊啊啊啊……听见风声了吗？”

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