秋冬季节怎样预防流感？

传播健康知识 介绍疾病防治

宝山市媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗卫生科普节目《指尖医生》，邀请上海市、区医学专家为您辨别疾病线索，解读疾病背后的奥秘...

与此同时，节目还将为您提供上海医疗权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！

医生介绍

上海市第二康复医院 呼吸与危重病康复科

医生 牛春来

视频观看视频

秋天和冬天来了，又到了呼吸道疾病感染的高发季节，在这里给大家送一些预防感冒的小窍门。

加强锻炼，增加锻炼强体质。适当的运动可以增强身体的免疫力。你可以选择一些适合秋冬的运动，比如跑步、快走、太极。同时，注意不要运动太多，以免过度劳累。

饮食合理，营养均衡。首先，我们应该多吃富含维生素和矿物质的成分，如新鲜水果、蔬菜和坚果。其次，要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等。此外，我们应该适量饮用水，以保持身体的水分平衡。

注意保暖，防止感冒。尤其是头、颈、足等部位的保暖。

保持良好的生活习惯

1. 经常洗手，尤其是饭前饭后，接触公共产品之后。

2. 保持室内空气流通，可在上午和下午各通风一次。

3. 预防吸烟和吸二手烟。吸烟会损伤呼吸道粘膜，降低呼吸道的抵抗力，容易引起呼吸道疾病。

4. 每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体的免疫力，容易引起疾病。

接种流感疫苗。每一年秋冬都是流感的高发期，接种流感疫苗能有效预防流感。推荐老年人、儿童、慢性病患者等高危人群优先接种疫苗。

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com