【晨读】超过一半的人不知道自己得了糖尿病！当这些症状出现时要警惕

下面的文章来自中国科普。 ，作者蒋永源

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单击>>世界上每10个人中就有一个患有糖尿病，每5秒钟就有一个死于糖尿病。从2011年到2021年的10年间，中国的糖尿病患者也从9000万增加到了1.4亿，增加了55.56%，其中约7283万患者尚未确诊。换句话说，我不知道我的病率高达51.7%。 ，超过一半的人不知道自己得了糖尿病。

那个年轻人得了糖尿病

现在仍有许多关于年轻人患糖尿病的新闻报道。举例来说，一位著名的电竞选手曾经透露自己被诊断为2型糖尿病，并宣布退役。

糖尿病按发病机制可分为1型和2型糖尿病。

1 类型属于自身免疫性疾病，通常在病毒感染后，会诱发病人体内的自身免疫反应，导致胰腺无法分泌胰岛素。

2 糖尿病是一种导致胰岛素抵抗和胰岛素抵抗的遗传和环境因素。β由细胞损伤引起的疾病，更多地与后天的饮食和生活习惯有关。

这种情况并不孤单。它揭示了不健康的生活习惯仍然是年轻人面临的一个严重问题，即使在糖尿病发病率暂停的背景下。

隐匿的警报

起初，糖尿病的症状并不明显，而且对于年轻人来说，更重要的是认识到糖尿病早期的隐蔽性。

糖尿病的早期阶段是一种埋伏状态。此时，虽然血糖水平高于正常范围，但尚未达到糖尿病的诊断标准(6.1mmol/L≤7.0的空腹血糖mmol/L，7.8mmol/L≤11.11.餐后两小时血糖？mmol/L）。<7.0mmol/L，7.8mmol/L≤餐后两小时血糖<11.1mmol/L）。

这一阶段，合理干预后完全有可能使血糖恢复正常，但是如果不采取措施，很可能会发展成全面的糖尿病。

在糖尿病初期，人们可能会经历一些微妙的变化，但这些变化通常容易被忽视。例如，轻微的视力模糊，经常感到疲劳，经常感到口渴和尿频。这些迹象可能归因于工作压力或不规律的生活习惯。然而，这是糖尿病早期给我们的警告信号。

在此期间，饮食和运动可以降低糖尿病发病率的30%~40%。然而，繁忙的生活可能会让许多年轻人忽视这些微妙的身体变化，从而错过早期治疗的最佳时机。

因此，对于年轻人来说，了解糖尿病早期的这些早期迹象尤为重要。如果出现上述症状，建议进行血糖检测，及时了解自己的健康状况。通过早期识别和适度的生活方式调整，完全有可能防止糖尿病早期发展成为正式的糖尿病。

隐藏的全身困境

潘多拉魔盒一旦成为正规的糖尿病，就打开了一个潘多拉魔盒，可能会引发全身各种并发症。

糖尿病并发症的威胁远远超出许多人的预期。它们不仅简单地影响一个器官，还可能影响全身。从眼睛到脚趾，没有哪个部位可以幸免。

想像一下，由于糖尿病导致的血液循环不良，你的眼睛、心脏、肾脏甚至大脑都会受到损伤。

眼部糖尿病视网膜病变，可引起视力模糊，甚至失明；

而且肾脏也有可能得糖尿病肾病，严重者可出现肾衰、尿毒症；

攻击心脏和大脑后，冠心病和中风的风险会增加。

这些都是隐性的致命风险。不仅如此，糖尿病患者还会面临皮肤感染、神经损伤等问题。神经损伤可能会导致足部感觉下降，甚至发展成糖尿病足，从而导致严重感染，甚至需要截肢。

这些并发症是真正可能出现的严重健康问题。因此，糖尿病不是一种可以忽视的疾病，它的发病显示了这种疾病的真正危险。积极预防和控制糖尿病不仅是为了预防高血糖本身，也是为了避免一系列可能影响生活质量甚至威胁生命的并发症。

是否可以逆转糖尿病患者周围的神经病变？

很难完全逆转，但是可以缓解。应注意以下几个方面：

1、血糖控制：糖尿病患者需要定期监测血糖水平，并根据医嘱调整降糖药物的应用。

2、营养性神经：营养性神经是治疗糖尿病周围神经病变的重要方法。

3、改善微循环：糖尿病周围神经病患者可能出现微循环障碍，因此改善微循环也是治疗的重要措施之一。

4、抗氧化应激：抗氧化应激是缓解糖尿病周围神经病变患者氧化应激损伤的重要手段。常用的抗氧化应激药物包括硫辛酸等。

5、减轻疼痛：对疼痛明显的患者，可采用止痛药治疗，通过不同的机制减轻疼痛，提高病人的生活质量。

6、缓解压力:心理治疗也很重要。通过心理咨询和认知行为治疗，可以帮助患者缓解焦虑和抑郁，提高应对疾病的能力。

预防胜于治疗，养成健康习惯

在糖尿病的情况下，“预防胜于治疗”尤其适用。养成健康的生活习惯不仅可以有效预防糖尿病的发生，还可以显著降低并发症的风险。

首先，合理的饮食是预防糖尿病的关键。这并不意味着我们应该严格控制饮食，而应该选择更健康、更有营养的成分。例如，在减少加工食品和高糖食品摄入的同时，增加膳食纤维的摄入量，如全谷物、蔬菜和水果。健康的饮食习惯不仅有助于控制体重，还能提高血糖水平，从而预防糖尿病。以下是推荐的食物:

晚餐(碳水化合物)：小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米、燕麦片粥、玉米饼、

蔬菜：芦笋、菜花、西蓝花、芹菜、黄瓜、茄子、生菜、青椒、西红柿、菠菜、南瓜、豆类、蘑菇、

水果：苹果，梨，桃子，李子，橘子，橘子，红葡萄，

荤菜：鸡蛋，瘦肉，鱼肉

小吃：坚果，纯巧克力，乳制品

其次，定期运动也很重要。运动不仅可以帮助我们保持健康的体重，还可以增强我们对胰岛素的敏感性。不需要剧烈运动，比如快走、游泳或者骑自行车。如果你能坚持每周至少三次，就足以产生积极的健康效果。

此外，保持良好的心理状态同样重要。压力是糖尿病的常见因素，通过冥想、深呼吸等放松技巧，学会高效管理压力，可以帮助我们保持稳定的血糖水平。

最后，定期体检不容忽视。通过定期检查，我们可以及时发现血糖水平的所有异常变化，然后在糖尿病发展成严重问题之前采取行动:

①无论年龄大小，体重指数＞23，伴有高血压、非典型胆固醇水平、缺乏运动的生活方式、多囊卵巢综合征或心脏病史以及近亲患糖尿病。初步血糖筛查应该接受。如果结果正常，应该每三年筛查一次。

②35岁的人应该接受初步的血糖筛查。如果结果正常，应该每三年进行一次筛查。

③怀孕期间发生糖尿病的妇女，建议每三年进行一次筛查。

患有糖尿病的人应该每年进行筛查。

综上所述，我们完全有能力通过养成健康的饮食习惯，保持适当的运动，管理好心理压力，定期体检来预防糖尿病和疾病。

抵抗糖尿病不仅是身体战斗，也是生活方式的创新。通过这些简单有效的过程，我们每个人都可以对自己的健康负责，让糖尿病远离我们的生活。

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