为什么更多的年轻人爱上了对抗性运动？

与泡在健身房的孤独举铁相比，格斗、巴柔、攀岩、网球。城市白领开始选择越来越多的小众运动，但更具对抗性。

无拘无束的类型，有些抵抗来自对手，有些抵抗来自运动本身。100次专注于沉浸式训练的网球正手敲击，是从自我能力游戏到与对手的技术抵抗；爬了很多年的人，双手用胶带包着老茧，背后是沉默的高墙抵抗；反复练习的巴西柔术地面斗争，不是模式化的练习技巧，而是技术和身体的周璇抵抗。

从被碾压到适应，积蓄力量，在不断挑战、不断失败的过程中慢慢成长，现代人们通过运动来学习「擅长抵抗」。

对抗性运动，并非在讨论如何通过绝对的力量达到运动的目的，从而达到减脂增肌的目的。

相对于工作中更多的服从和社会应对中容易出现的情感问题。更多的人意识到，爱上对抗性运动更像是一个释放天性的过程，女孩通过搏击练习重新获得攻击性；男孩在拳击台上学会控制对手，调节情绪，控制自己。

从数据来看，年初《热腾腾》上映后，2月份的短视频平台上，壶铃销量飙升1055%，拳击沙袋销量飙升75%以上。从keep到小红书的各种签到和打卡笔记，来自世界各地的拳击馆预订量迅速增加。

中国登山协会官方网站发布的《2023中国攀岩产业分析报告》显示，2023年中国攀岩馆数量达到636个，首次超过美国。报告显示，截至2023年12月，目前国内商业攀岩馆数量已达636个，同比增长31%。

此外，仅在上海的各个巴西柔术馆已经形成了一片「江湖」，Absolute风格彪悍。 MMA；SHBJJ上海巴西柔术学校，分馆众多老牌巴柔馆，自综合格斗比赛MMA走红，于是，巴西柔术便不再局限于专业武术领域，逐渐风靡大众健身圈。

从减脂增肌到释放自我，当代人开始通过对抗性运动「找自己」。

对抗性运动

越来越流行

许多人的运动选择不再局限于走向健身房。选择更具竞争力和挑战性的抵抗性运动，开始流行起来。

战斗，柔术，网球，战斗，攀岩，近年来，抵抗性运动的流行特征越来越明显。

地垫上到处打滚的柔术课，拳拳到肉的格斗拳击，发球声悦耳解压的网球，用自我与高墙对抗的攀岩。

在巴黎奥运会上，郑钦文获得了女子网球单打金牌，这让网球的观众突然翻了一番。北京很多网球馆的微信微信官方账号页面表示:咨询电话和微信消息翻了好几倍，黄金时间更是「一场难寻」。即使是非黄金时期现在也很难空出来。

攀岩馆规模越来越大，岩馆的定位和特点也在细化。随着攀岩项目在小红书和抖音在奥运会上的流行，攀岩变得越来越受欢迎和年轻。25-40岁的年龄区间开始向左移动，新手、户外人士和健身人士也在进入攀岩馆。

巴西柔术馆不仅是彪形大汉的集中地， 从6岁开始的儿童课程到以女性为主题的战斗抵抗课程，并不是纯粹的精神放松和身体引导。巴柔格斗是一种依靠技巧和心智的大脑沙盘演绎，进一步外化为武术，给人们带来战斗和思考的乐趣。

随着女性消费者的加入，对抗性运动已经成为越来越受欢迎的运动类别。让人感到兴奋的不仅仅是有趣的运动技巧，还有解压、发泄情绪、带来成就感的不同于孤独举铁。「爽感」等待各种特性。

可以看出， 对抗性运动已经走出了过去。「暴力，绝对力量，无脑运动」等标签，被「技巧，抗压，磨练韧性」等替代。

抗压，释放，

对抗性运动的吸引力

「玩的开心」或许是对抗性运动开始留住消费者的原因。

比如巴西柔术练习者需要经常练习的技术包括摔倒、上位压制、背部控制、各个位置的降服、逃跑和防御姿势。这种健身体验与健身房训练完全不同。

而且战斗给玩家带来的自我保护意识也比其它健身运动更强。 拳击教练Sam告诉GymSquare：“不是教你如何打人，而是如何控制自己，控制对手。

此外，它还充分多样化。“战斗不仅仅是一种战斗方式，它还可以作为一种有氧训练，通过打沙袋和目标来满足不同的训练需求。”

但留下，更多的是对抗类运动带来的解压、沉浸和每一次胜利。「喜悦感」。对于我来说，每次顺利收球，发球声带来的畅快感都是非常愉快的。

业余网球爱好者乔乔告诉GymSquare:“在球场上跑来跑去，每次挥汗如雨，似乎都在和压力说再见。发球的声音就像打开了一扇快乐的大门。”现阶段，对她来说，网球已经脱离了原来的健身减脂目的。“最重要的是努力提高球。”

从网球技术的介绍到安利的网球穿搭，小红书卷起了一波网球热潮

对普通消费者来说，不仅仅是一个简单的力量游戏，对抗性运动更多的是在运动时的沉浸感，进入心流与自我和解。

攀岩过程得到了很多粉丝的认可。“很容易进入心脏流动，而且因为身体素质和技术水平的不同，我需要找到自己的路径和出口。有时候，你需要在脑海中反复模拟墙上的动作、运动轨迹和身体力量，这是你自己的时刻。”在攀岩爱好者的群聊中，网友coco分享。

另一方面，在绝大多数的抵抗性运动中，其上瘾的特点，都来自于成功后迅速给出的信息反馈。成功或失败都是即时反馈，互动体验，也不缺从未重新开始的机会。

从运动心理学的角度来看，也可以解释对抗性运动带来的满足感和持续鼓励。

提高心理韧性： 对抗性运动通常需要突破自我，逐渐克服更多的阻力。这种挑战和克服过程不仅增强了身体力量，也增强了心理韧性，有助于在面对生活压力时更加强大。

提高自信心和自我效能： 随着运动性能的提高，个人信心也会增强。我觉得我更有能力控制生活的各个方面，我可以显著降低我感受到的压力水平。 。

并非痴迷于绝对的力量，

而是重新获得身体控制感

对没有接触过对抗训练，并且可能从小就被训练要温柔待人的女性来说，对抗训练可能是一个挑战。不但来自于客观的身体力量，更多的是自己对自己的怀疑和恐惧。

尽管对抗性运动被称为「抵抗」，但更多的其实是一种游戏状态。对于普通人的训练来说，表面训练不是特别激烈，基本上是安全的。更多的训练实际上是大脑和身体的配合，智慧和力量的多重游戏——这就是对抗性运动的魅力所在。

举例来说，巴西柔术被称为「身体棋牌」。由于它们都是通过特定的棋子(四肢、关节、身体)和特定的位置(防御、控制)来制服对手。

“在巴西柔术的过程中，我们需要专注于棋力来攻击对方的弱点(比如用双腿控制单腿和用双手控制身体)。战略千变万化。高层玩家逐渐发展自己的体系，一步一步看三步，根据实际情况适应情况。”

尤其对高级玩家来说，体验感也会同步提升，“玩巴柔就像玩dota一样。，我需要布局策略，在游戏过程中找到对方的漏洞，引导学生进入我的陷阱，这是一种高级的快乐。一位紫带巴西柔术教练在GymSquare的采访中说。

网球也有入侵和防守，需要通过快速移动和防御，以及及时判断球速旋转来控制落点。本质上是对身心的控制训练。

现代人们通过打破对抗性运动来打破工作和高压生活的日常生活， 至少在锻炼的那一刻，「我可以主宰自己」。

对抗性运动并非痴迷于绝对的力量，而是重新获得身体控制感。

本文来自微信微信官方账号 “精炼GymSquare”（ID：GymSquare），作者：碧纹，36氪经授权发布。

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