提高警觉，这个月是老年人跌倒的高峰月。

原创 祝您健康杂志

都说投资者怕跌，其实老人比投资者更怕跌。

但是摔倒这样的事情，难道也要挑日子吗？

确实挑！

一项发表在《中华流行病学杂志》上的新研究表明，每年十月是老年人最容易摔倒的月份！

另外，在一天中，老年人早上和下午更容易摔倒，而且摔倒主要发生在住所内。

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为什么老人害怕跌倒？

先说一个数据。

根据中国疾病预防控制中心的数据，中国每年至少有4000多万老年人摔倒一次，摔倒已经成为中国65岁以上老年人因伤致死的首要原因。

看看，就是这么危险。

年青人摔倒了，破了点皮，如果骨折了，那就该担心自己是否太弱了。

但老年人摔倒，轻度骨折，随后长期卧床，还可诱发肺部感染、泌尿系统感染、深静脉血栓、压疮等并发症，极大影响生活质量，甚至缩短寿命。

随着年龄的增长，骨骼和肌肉的逐渐流失，运动能力和反应速度的逐渐下降，甚至一些药物的影响，老年人更容易摔倒，这也是摆在大家面前的现实。

所以，“防跌”这一问题，大家都要注意。

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十月是一个高危月份

所以，在老年人“防跌”的问题上，十月起到了怎样的作用？

这个要从江苏省的一项研究开始。

这项研究持续了15年，涉及到8万多名老年人故意摔倒或坠落伤害的例子。结果显示，每年10月是老年人跌倒最频繁的一个月，被认为是“寒冷防滑”的2月，跌倒次数最少。此外，一天中跌倒和坠落的高峰是8-10点和14-16点。

然而，这一看似“反常识”的统计结果，背后的原因却不难找到。

如今，越来越多的老年人开始意识到“防摔”的重要性，所以当寒风凛冽，地面光滑时，他们会主动防止外出，从而大大降低摔倒的风险。

相反，秋高气爽的十月，正是外出游玩的时候。老年人外出活动的时间增加，无形中增加了摔倒的风险。

类似地，每天8-10点，14-16点，也是老年人活动的高峰期。

老人早起洗漱，运动，买菜，午休后到处活动，无形中也使摔倒的风险增加。

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在做这五件事的时候要小心。

所以，老年人在忙什么的时候最容易摔倒？

从统计结果来看，2006-2014年，休闲活动、家务、学习、工作排名前三；然而，在2015-2021年，休闲活动、家务或学习和步行更容易导致老年人摔倒。虽然老年人的运动量和社会参与度都有所提高，但户外活动的增加也增加了摔倒的风险。

从摔倒的地方来看，前三名分别是家庭、公共居住场所、道路和街道，女性在家中摔倒的比例高于男性。

从摔倒的伤害特征来看，前三名分别是骨折、挫伤和扭曲。伤害位置的前三名是下肢、身体和上臂。其中，最需要警惕的是髋关节骨折，死亡率高，致残率高。老年髋关节骨折患者一年内死亡率为10%-30%，残疾率为50%，因此也被称为“人生最后一次骨折”。

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改造家居环境刻不容缓。

现在人均寿命越来越长，研究表明，家庭不仅是最容易摔倒的地方，而且老年人年龄越大，在家里就越容易摔倒。

所以，改造家居环境刻不容缓。

推荐有老人的家庭，都要对家庭环境进行排查，提前消除隐患。

1. 检查家庭照明是否合理，避免有阴暗、视野不清的角落。

2. 检查家中家具的摆放情况，以及地面的电线布局，有磕碰、摔倒的危险要清除。

3. 检查地面防滑状况，以及老年人家居鞋底的防滑能力。

4. 检查卫生间，卫生间设施，是否有方便老人扶持的把手。

5. 在家中适度更换地面装饰材料，不需要抛光大理石，而是使用防滑材料。

6. 床边安装护栏，避免老人在梦中坠落。

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学习正确的摔倒姿势

摔倒姿势也可以分为正确和错误？

没错。摔倒风险较高的老年人，如果掌握了“正确的摔倒姿势”，可以最大限度地减少伤害。

1. 若感觉不平衡，应尽量弯曲膝盖，收紧下颌，使手臂靠近胸部，向大腿外侧倾斜。

2. 上身侧着倒地后，顺势滚动。

3. 准备一张纸条，写下你的名字、你的家人的名字和联系方式，以及相关的注意事项。如果你不想马上帮助自己，请拨打急救电话并联系你的家人。这样可以保证发现自己摔倒的路人能够正确救援自己，避免二次伤害。

作者：朱菁菁，顾欣雨

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