秋高气爽，早晚凉爽，健康养生正是时候。

两次台风连续登场，天气终于凉了！

现已进入秋分节气，早晚温差较大，快来听听专家养生注意事项！

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心

张晓天 主任医生

黄正阳 主治医师

秋分，“分”就是“平分”和“半”的意思，除了日夜平分，还有平分秋的意思。

秋分季节，天气转凉，早晚温差大，要时刻注意天气变化，及时添加衣物，防止感冒。

壹

养生要则

秋分时节，要保持良好的睡眠，保持乐观的精神状态。坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。

秋高气爽，也是外出旅游的好时机，可以出游，让心情愉快。

在饮食调养方面，建议多吃一些清爽温暖的食物，以及季节性的水果和蔬菜。可以选择桂圆、白扁豆、罗汉果、柿子等食物，少吃辛辣刺激性食物。

贰

穴位保健

风池穴

此穴有祛风解毒，平肝熄风。

选穴：

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋边陷窝，相当于耳垂相平。

方法：

如果有不良反应，可以在别人的帮助下，用拇指和食指按摩风池。 30~50 第二，被称为“揉风池”；还可以把握风池穴 5~10 第二，叫做“拿风池”。

大椎穴

此穴有解表通阳，清脑宁神之功效。

位于脊椎区域，第七颈椎是颈部最隆起的部位，穴位在下面， 7 颈椎棘突凹陷。低头，颈背交界椎骨高突处锥体，下缘凹陷处即为。

用拇指与食指、中指相对，抬起大椎穴，交替扭动双手，向前推进，重复操作力度由轻到重；也可以用食指或中指按压穴位，在呼气的同时慢慢向身体内部按压，方向略低。

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综合自我：沪小康

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