手机玩多了，还会头晕？

晕车、晕船、晕机常见，这款手机“晕屏”是什么情况？

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什么是晕屏症？

晕屏症是一个新词。有人称之为“电子晕动症”，是一种长期使用的电子产品，尤其是看快速移动的图像和玩耍。 3D 游戏或者是在虚拟现实环境中活动引起的身体不良反应。

其症状类似于传统的晕车、晕船、晕机，包括头晕、恶心、呕吐、出汗、视力模糊、精力不集中等。

事实上，早在20世纪中期飞行模拟器诞生后，我们就发现一些飞行员在使用飞行模拟器进行训练时会出现晕模拟器的症状。这种晕机、晕车、晕船被称为“晕动症”。

之后，随着沉浸式电子游戏和VR设备的出现，人们在使用电子产品时也会出现类似的晕动症，所以人们把这种情况下的晕动症命名为“电子晕动症”或“虚拟现实晕动症”。

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为什麽有些人晕倒，有些人不晕倒？

为何有些人会“晕屏”？要回答这个问题，就要从它的原因说起。

视觉和内耳平衡器官(前庭系统的感受器)之间的不协调引起的感官矛盾是电子晕动症的主要原因。

总之，我们眼睛看到的物体与内耳器官和身体感觉到的信息之间存在矛盾，大脑感到“困惑”后产生的连锁反应。

举例来说，一个经典话题“为什么司机在开车的时候一般不会晕车，但是司机在开车的时候可能会晕车？”

这是因为司机的眼睛总是盯着路面，总是接受和判断各种实时路况，人眼可以与内耳器官同步。乘客坐公交车时，眼睛并不总是盯着窗外。人眼无法接收相关情景信息，但内耳器官总是接收移动信息，导致“司机不晕，乘客晕”。

同样，当我们玩电脑游戏或刷手机视频时，我们的眼镜盯着屏幕上不断变化的图片，向大脑发出“我正在做剧烈运动”的信号。

但是，我们的身体坐在沙发上处于静止状态，前庭系统在我们耳朵里捕捉到的信号是“我现在一动不动”。

此时，眼睛与前庭系统传达给大脑的信息就产生了矛盾，导致感官不匹配，进而引起眩晕症状。

晕动有一定的个体差异。

就像有些人可以轻松把握，没有任何不适，无论是在操场上低头转身，还是在操场上玩摇头椅和大摆锤。然而，有些人天生对视觉和运动信息不一致的状态更敏感。他们不仅对操场上的高眩晕项目感到头晕，而且在日常生活中也容易对乘车和乘船感到头晕和恶心。

另外，年龄、健康状况、疲劳程度等个人因素也会对人们眩晕的严重程度产生很大影响。

又晕又爱玩，怎么办？

如果我们出现了“晕屏”的情况，又不能远离电子产品，该怎么办？也并非没有办法！

特别容易“晕屏”的人可以主动尝试做一些前庭训练，比如平衡球训练、平衡木行走等。，从而增强内耳前庭系统的适应性。

此外，保持良好的饮食和休息对缓解电子晕动也同样重要。保持健康的饮食和充足的睡眠有助于提高人们的整体身体素质，增强他们对“晕屏”的抵抗力。同时，注意避免空腹或疲劳时玩电脑或手机，以免加重头晕。

还需要特别注意的是，玩游戏和刷手机要知道适可而止，注意休息，尽量避免连续使用，保证身体处于舒适状态。一旦出现头晕，你应该立即放松和休息。

内容策划 / 排版：朱菁菁，顾欣雨

原题：“听健康的手机玩多了，还会头晕？”

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