口干，眼干，皮肤干...“干证”困扰，试着这样吃。

口干、眼睛干燥、喉咙干燥、皮肤干燥...秋天还没有正式到来，有些人已经觉得“干燥”了，一年四季都觉得“秋天干燥”，不分季节。

究竟是怎么回事？事实上，这就是中医所说的“燥证”。

人体内的“水”，中医称之为“体液”。干燥证是由于各种原因导致体内津液不足、精气不足，或体液无法正常输布，导致脏腑、组织、器官、毛窍等一系列干燥疾病，如口干咽燥、鼻干唇裂、干咳无痰、眼睛干涩、皮肤干燥、头发干燥等。干燥证书的根本原因是“津液不足”，导致津液不足的原因有很多。

干燥症的病因很多，饮食、疾病、医源大不相同。

干燥证的原因包括内部干燥和外部干燥。外部干燥证是由外部感觉干燥邪引起的。一般来说是气候因素造成的。根据寒热属性的不同，可分为温热干燥和凉爽干燥。

“内燥”是由于各种原因导致体内阴津不足，大致包括以下几种情况：

■饮食干燥:一些不良的饮食习惯，如少吃蔬菜，喜欢辛辣、腌制、油炸、烘烤等食物。饮食偏好是“重口味”。比如喜欢吃巧克力，喝咖啡、可乐、酒，会导致内含热邪，消耗体液，导致干燥。

■生活方式：不喜欢喝水，长时间开空调，长时间看电视电脑，吸烟，熬夜等不良生活习惯都会导致干燥。

■疾病导致干燥：糖尿病等常见慢性疾病，中医称为解渴；干燥综合征，中医称为干燥病，都会导致阴虚燥热。

此外，腹泻、呕吐、出汗、尿频、失血等疾病都会导致体液或血液流失过多。如果不能及时补充，很容易出现血液流失的干燥症状。慢性消耗性疾病会导致精气暗耗，如肺结核、内燥症状。

■源性原因：即因治疗而导致的燥证。近年来，手术、化学治疗和放疗是各种癌症治疗的结合，尤其是放疗。中医说属于“火疗”范围，容易造成气体损伤，很多患者会先出现干燥症状。症状包括咽干口渴、口渴、尿少、大便干硬、舌红少津等。病情严重的人还可以看到眼睛干涩、视力模糊、四肢麻木等。，这些都是阴血不足、无法滋润的征兆。

药物干燥也很常见。青、链、氯、螺旋、红霉素、吗丁琳、阿司匹林、皮质激素等西药。长期广泛使用，中药如补气药、人参等。，以及鹿茸等补肾壮阳药，都可能导致干燥。

很多保健品也含有一些温热干燥的药物。虽然短时间内让人感觉精力充沛，但实际上暗沉消耗真阴，损伤体液，会引起干燥证明。因此，我们在服用保健品时必须小心。如有必要，我们应该咨询正规医院有经验的医生。

干燥的人帮忙，避免“一边救火，一边纵火”

干燥症的治疗原则：干燥者接触，临床选用生津润燥产品。

当然，如果有饮食和生活方式的原因，我们应该首先纠正这些饮食和生活习惯。人们常说，有些患者不是从自己做起，而是依靠医生来治疗，就像“一边灭火一边放火”一样，这是荒谬的。

有相关疾病的人应该去医院，比如干燥综合征，应该去风湿科。有人认为口干眼干没什么大不了的。多喝水，点眼药水。众所周知，干燥综合征是免疫系统紊乱引起的器质性疾病。

就口干而言，由于唾液腺损伤，唾液分泌受阻，唾液抑菌作用减弱，牙周软组织枯萎萎缩，牙槽骨吸收，牙齿松动脱落，甚至出现猖獗的龋齿，牙齿松动，逐渐变黑，这一系列连锁反应最终形成满嘴残根，不仅不美观，而且影响消化。

严重的眼睛干燥会导致角膜炎，严重者会导致角膜溃疡，甚至穿孔、失明。

此外，由于干燥综合征是一种系统性疾病，它还可以影响肺、肾、肝、神经系统等。，并出现全身症状。比如影响肺，可以引起肺泡炎和间质性肺炎；影响肾脏，引起肾小管酸中毒；影响神经，可引起过敏、感觉不足、运动障碍等。而且干燥综合征患者淋巴瘤的概率比正常人高 44 倍，所以对于干燥综合征千万不要等待闲视！

对于一些没有明确病症的干证群体，可以通过食疗自我保健来治疗。

小提示

干燥的人到底该怎么吃？

常用中药类

沙参、麦冬、天冬、玉竹、石斛、生地、芦根、百合等。都有润肺生津的作用。尤其是百合、桑葚、乌梅是食品级中药，这里简单介绍一下。

百合:味辛，性微寒，归心，肺经，具有滋阴润肺、清心安神、润肺止渴、止咳止血、开胃安神的作用。适用于阴虚、长期咳嗽、恐慌、失眠、多梦、恍惚等症状。

桑葚:桑葚果子富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养成分为苹果。 5 至 6 倍、葡萄的 4 倍数。本品性甘寒，入心、肝、肾经，具有补血养阴、生津解渴、黑发润肠等功效。

乌梅:梅子未成熟的果实(青梅)是用烟火熏制的。关于青梅，《三国演义》中还有一个典故“望梅止渴”。乌梅不仅可以食用，而且具有很高的药用价值。中医认为，乌梅具有敛肺止咳、止肠止泻、安蛔止痛、生津止渴的作用。还有人把乌梅的作用概括为“五止”，即解渴、止咳、止泻、止痛、止血。

果蔬类

菱角：又称地梨，营养丰富，自古以来就被称为“地下雪梨”。荸荠含有钙、磷、铁、胡罗卜素、维他命、维他命等碳水化合物。 B1、维生素 B2、维生素 C3 等待营养。中医讲其性甘味寒，功善清热化痰，生津开胃，清目清音，消食解酒，临床上可用于热性烦渴、痰热咳嗽、咽痛等症状。但是要注意的是：生吃荸荠容易感染姜片虫，应该以熟食为宜。如果一定要生吃，要充分浸泡后清洗干净，热水烫一下，去皮后再吃。

罗汉果：含有 24 种植无机元素，其中 16 作为人体必需的微量元素和一般元素。它所含的硒是粮食的 24 倍数，而硒在冠心病预防、防癌、抗衰老等方面疗效较好。本品性凉味辛，具有清热润肺、润肠通便的功效，主要用于治疗肺火或肺燥咳嗽、百日咳、血燥便秘等症状。这种味道很甜，但是它的甜味成分-甜苷不会升高血糖，因为罗汉果还含有降血糖成分，糖尿病患者可以放心使用。

无花果:无花果含有碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质元素。它不仅是一种营养丰富的风味水果，也是一种具有很高药用保健价值的中药。中医认为无花果具有清热解毒、润肺利咽的功效。无花果还具有抗癌作用，临床上用于治疗各种恶性肿瘤，包括舌癌、肺癌、腮腺癌、胃癌、肝癌、肠癌、肾癌等。

杏：营养丰富，含有柠檬酸，苹果酸，β - 胡罗卜素等成分，中医讲其性温、味酸甘，具有生津解渴、清肺润肺的功效。

草莓：草莓是人体必需的纤维素，铁，钾，维他命。 C 以及黄酮类等重要来源。除了谷氨酸之外，它还含有 17 种氨基酸。值得注意的是，苹果酸和柠檬酸的含量比苹果、梨和红色高。 3 至 4 倍，因此在欧洲有“水果皇后”的美称。中医学认为草莓味甘、酸、性凉，具有润肺生津、健脾和胃、补血益气、凉血解毒的功效，是一种很好的滋补产品。

沙棘：含有维他命，被称为“维他命宝库”。沙棘中的维他命已经得到证实。 C、A、B1、B2、B6、B12、K 等等成分。中医学感觉沙棘性温，味酸，入肝、胃、大肠经，具有生津解渴、涩肠止泻的作用。

莲藕、梨、番茄、黄瓜、山楂等其它产品也是润肺生津的最佳产品。

作家：胡建东

文章：胡建东(上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院风湿科主任医师) 图片：视觉中国 编辑：唐闻佳

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