假期余额不足，这个新学年的指南帮你赶走摆烂！

半夜还在玩游戏，甚至熬夜到半夜，白天昏昏沉沉，懒惰无力，长时间呆在空调房里不出门...医生提醒，孩子们过于放松的假期状态需要在不久的将来收敛和改善。为了迎接即将到来的新学年，我们应该提前做好充分的准备。

共和新路街道社区卫生服务中心中医儿科主治医师邹嘉艳建议大家制定一个详细的计划，从现在开始，教会孩子从懒惰的生活方式慢慢进入。以学习为导向精神状态。

调整生物钟

父母应该帮助孩子逐步调整作息时间，让孩子规律生活，确保有足够的精力来应对新学期的学习任务。

情绪调适

父母应该仔细观察孩子的情绪变化，以应对孩子可能出现的“焦虑”或“恐惧”等心理，多了解，多沟通、减少责备，多鼓励和支持。

扭转成瘾依赖

父母可以在开学前提醒孩子刷短视频的时间，而不是观看，更容易培养孩子。专注度、纪录片、电影等时间较长。

科学饮食

小孩的饮食安排尽可能多清淡主要是减少辛辣或油炸食品的摄入。多吃滋阴润肺以及含有维生素的食材。

制定新学期计划

父母可以和孩子一起制定计划，为新学期的目标加油。与此同时，安全教育也是必不可少的。

新路街道社区卫生服务中心

门诊时间

早上：

周一至周日 8:00 — 11:15。

下午：

星期一，三，四 13:30 — 16:45 周二、五 14:00 — 16:45(非夏令时)；

周一至周五 14:00 — 16:45(夏令时)。

儿童保险门诊时间

星期一，二，三，五 早上 8:00 — 11:15。

门诊地址

洛川东路，静安区 151 号

记者：王文瑛

图片：袁文君，图虫创意

录像：袁文君

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