身体沉重而疲倦，中医所说的“湿气”，究竟该怎么办？

2024-08-07

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“我体内有水分吗？总觉得自己身体很重，睡眠不够，没有力气……”虽然这几天太阳很热情，但是整天呆在空调房里，总觉得自己身体很重，睡眠不够，没有力气。这是水分吗？

到底什么是湿气？

中医学认为，湿气可以分为内湿和外湿：

在中医看来，湿气可以算是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火的诱因中，湿邪的杀伤范围最广。

湿出有因！

要注意这五种情况

古代人早就提出了“湿出有原因”。

中医祛湿有妙招

对于上述湿因，该如何去除？

1、防止潮湿和寒冷的环境

经常在潮湿寒冷的环境中容易造成水分侵入体内。所以下雨天尽量少出门，不要穿湿冷的衣服，洗澡后及时擦干，晚上吹干头发再睡觉等等。

2、适当增加运动量

湿气是阴邪，容易伤气血，湿气会导致身体沉重，四肢疲劳乏力，口腔粘稠，腹胀食欲不振，关节重等。

体内湿气大的人一般不喜欢运动，体内的湿气比较沉积。因此，建议这类人进行跑步、散步、太极等运动。“运动员气血生”，可以促进血液循环，增加水分代谢。

3、用中药泡脚

夏天是“温阳”和“补阳”的好季节。建议尽量不要吃凉的食物，多喝热水，或者用一些温经活血化瘀的中药泡脚。也可以服用“温阳祛寒”中药调理或中药外敷，增强阳气。

4、艾炙使湿气挥发

艾灸的湿热气，可补充人体阳气，运化水湿，通过在人体相关穴位施灸，可疏通经络，祛湿补阳。

图图杭州师范大学附属医院

5、拔罐除湿

湿邪困在体表，会导致身体关节沉重、酸痛、粘稠。此时，如果在背部的督脉和膀胱经中闪烁、抖动和储罐，使背部的膀胱经疏通透明，也有利于体内水分的拔出。

6、药膳调养

中医认为，湿气是阴邪，性粘滞、重浊、趋下，容易阻挡气机，影响脾胃运化。祛湿最方便的方法之一就是在医生的指导下服用中成药或中药，或者在煮粥的时候加入一些健脾祛湿的中药。