追寻梦想，感受奋斗人生的幸福。『心灵加油站』（205）

2024-08-06

今日是“第2295期”，与您同在。

最近，在巴黎奥运会的乒乓球比赛中，上演了一场被称为“世界第一”的比赛。VS“世界上唯一”的比赛:23岁的中国选手孙颖莎击败了61岁的卢森堡选手倪夏莲，晋级16强。这场比赛堪称“祖孙对决”，结局毫无悬念，但并不影响比赛的精彩程度。

当“倪奶奶”带着幸福的眼泪挥手离开时，观众们纷纷站起来，给她一个经久不衰的热情掌声，向这位传奇的乒乓球运动员致敬！对此，她感慨地说:“乒乓球很高兴达到这一点，坚信自己永远不会脱离现实！

倪夏莲的这句话，不禁让我们开始思考，什么是幸福？

心理学家Diener称之为“主观幸福”（Subjective Well-Being,SWB），是指个人根据自己设定的标准，对自己的生活质量进行总体评价。其评价指标有三个：生活满意、积极情绪和消极情绪。如果我们经历了更多的积极情绪，更少的消极情绪和领先水平的整体生活满意度，我们就会感到“快乐”。

可见，决定每个人是否幸福的，并不是实际上发生了什么。关键是如何解释发生在自己身上的事情，如何在认知上加工。对于奥运会来说，倪夏莲并没有因为没有获得奥运奖牌而降低幸福感。相反，面对年轻有实力的对手，她解决了年龄和体力的局限，不怕困难和挑战，觉得只要能站在赛场上，她就会极度幸福。比赛结束后，她在接受记者采访时说：“很荣幸有机会向她(孙颖莎)学习。为了互相争取一分就是一分，希望能打得精彩一点！“这种享受比赛的良好状态，是她快乐的重要来源。

面对电视镜头，孙颖莎动容地说:“倪阿姨是乒乓球上很多人的榜样。我期待着和倪阿姨对抗，向她学习。”倪夏莲出色的运动员精神和勇敢的梦想和挑战自我的人格魅力值得学习。她对幸福的理解也给了我们很多启发。

怎样才能像倪夏莲一样，提高生活的主观幸福感？心理学家建议：

热爱自己的爱

正确认识自己的优点和优点，做自己喜欢的事情，找到自己努力的方向，把所有的热情都投入进去。勇敢追求梦想，挑战“不可能”，一次又一次超越自己，会让人获得积极的巅峰体验，产生“福流”，增强幸福感。

热爱奋斗的自己

心理学研究表明，自尊的提高会提高每个人的幸福感。自尊是一种自尊、自爱、自尊的精神体验，是人们基于自我评价产生和形成的，需要他人、集体和社会的尊重。我觉得自己有意义和重要，所以我接受自己，喜欢自己。